Pakken jullie ook speciaal oefeningen voor de onderarmen of vinden jullie dat deze wel genoeg gepakt worden met alle andere oefeningen?Voor de onderarm doe ik alleen de reverse curl die pakt wat onderarm mee.
Onderarmen
Collapse
X
-
Zelf train ik ze niet extra, ik heb het idee dat ik ze wel genoeg train met deadlifts, rows etc. Mochten ze echter achterlopen qua kracht, zou ik ze wel extra gaan trainen. Als je onderarmen groot zijn lijken je bovenarmen weer kleiner lijkt me, en dat wil je niet hebben.
Comment
-
ik heb een tijdje standing whrist curles gedaan en dan achter je rug. je merkt dat je onderarmen er wel sterker van worden. maar vond het na een tijdje niet echt meer nodig
het kan wel zijn dat als je je onderarmen meer traint je meer gewicht kan pakken.
zo ben ik bijvoorbeeld veel omhoog gegaan met bicep curls
Comment
-
ik train ze aan het eind van m'n biceps routine met reversed barbell bicep curls. Ik heb het idee dat de verbinding tussen boven en onderarm daar ook dikker van wordt, zeg maar de binnenkant van je elleboog.
Daarnaast is die oefening goed voor je polsen.
Valt me trouwens op dat die oefening vaak gedaan wordt in reportages over amerikaanse gevangenissen. Misschien omdat ze sterke polsen nodig hebben i.v.m. verdedigen ofzo?''Elke reis begint met een stap''
Comment
-
Ik doe 1x in de week de volgende oefeningen voor mijn onderarmen:
Barbell wrist curls: 4 sets van 10 reps
Reverse wrist curls: 3 sets van 10 reps
Het is lekker pijn lijden maar ik vind het eigenlijk onmisbaar om te doen, je onderarmen zijn minstens zo belangrijk als de rest.
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostPull ups phoeeeh...mijn zijn daar serieus echt erg van gegroeid. Onderarmen zijn nu ongveer 2 cm groter als mijn bovenarmen
OT: Train momenteel zelf Doggcrapp, waarbij ik alles 3 keer per 2 weken pak. Dus ook onderarmen. Daar doe ik echter wel alleen compound oefeningen voor:
Rope hammer curls
Cable curl, met 1 hand per keer en reverse grip
Dumbell hammer curls'Half men, half animal, all dead!'
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
1 week geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment