alternatieve bicep oefeningen ivm blessure

[inferno_0666]

oii!
zoals de titel zegt ben ik op zoek naar alternatieve oefeningen om mijn biceps te trainen
ik heb een blessure aan mijn onderarmen waardoor ik hevige pijn krijg bij het loslaten van mijn gewichten na het doen van curl oefeningen dus deze zal ik een tijdje moeten weglaten
iemand een idee

alvast bedankt

Je zou een sportarts kunnen raadplegen. Of een fysiotherapeut die sporters behandeld. Reguliere artsen hebben vaak de neiging om de spuit erin te duwen en vooral rust voor te schrijven. Specialisten op het gebied van sport daarentegen willen hun patiënten graag zo snel mogelijk aan het sporten krijgen.

[Sluipmoordenaar]

Ik heb er even op gelet en nee ik knijp niet hard met mn vingers voor mijn idee, ook ik ga naar de sport fysio vd week.

Grtz

[Jowie1981]

1,5 jaar geleden heb ik een zelfde probleem gehad,het leek de pees te zijn in mijn onderarm waar mijn pink ook aan vast zat. Heb hem gekregen van de ez-curl met de handen omgekeerd.

Afspraak gemaakt bij mijn Fysio, heb toen polsbandjes moeten kopen die je strak om je polsen moet doen net onder je polsgewricht. Heeft wel al met al een maand of 6 geduurd voor het weg ging.
de polsbandjes hielpen iig wel voor tijdens het trainen.

Inderdaad snel langs je fysio gaan voor het het weet wordt het een ontsteking en dan ben je verder van huis.

Ik heb heel lang de biceps oefeningen gedaan zonder dispensatie van de onderarm(tijdens de oefening je arm niet draaien) .
Gelukkig ging het uiteindelijk wel weg. alleen merk ikk het nog welk eens als ik te veel met een toetsenbord zit te werken.

succes

[Bigger faster stronger]

Heb er oook flink veel problemen mee gehad het was geen pretje om zo te trainen als je op het forum rond kijk onderarm blesure zal je veel topics hier over vinden.
Wat ik heb gedaan is me onderarmen veel trainen en daarna me bicep dan viel het wel mee ik ben er nu gelukkig van af je moet die onderarmen sterker make mate

[melvinafca]

Is deze pijn echt voorgekomen uit een blessure als iets gebroken of iets dergelijks, of doet het gewoon pijn als je het loslaat, want ik had ook last van mijn onderarmen altijd bij mijn biceps oefeningen.

Toen ben ik naar mijn begeleider gestapt, en die heeft me vertelt dat ik met het omhoog halen/trekken van de barbell/dumbell mijn vingers los moet laten, en de stang op mijn handpalm laten steunen. (Omdat ik te hard erin kneep om kracht te zetten, waardoor en je teveel druk op je onde armen legt) Ik moest het echt vanuit me bicep gaan doen. Dit helpt iig bij mij heel erg goed! Ik heb geen last meer als ik het terugleg!

Of thumbless grip nemen. Niet duim om de bar.

[Drikus1986]

Hier heb ik ook een lange tijd last van gehad... het is waarschijnlijk botvliesontsteking op de ellepijp..
Om de biceps toch door te trainen gebruikte ik alleen nog maar dumbels en kabels.. bij mij voelde het minder belastend in ieder geval...
Verder zou ik elke dag een aantal keer strech oefeningen doen...
d.m.v. armen gestrekt (recht staan dus).. handen plat op tafel... met je schouders voorbij je polsen bewegen.. 15 seconde vast houden.. en dan de positie van je handen een kwartslag draaien..
Voor mij heeft dit enorm geholpen..

Hopelijk kun je er iets mee..!

[Robbie1970]

Doe je toevallig preacher curls met een EZ-bar op zo'n preacher bankje?

Daar van kreeg ik zo'n onmenselijk pijn in mijn onderarmen dat ik bijna geen biceps meer kon trainen. Toen ik hem geschapt hebt was alles binnen notime weer je-van-hetje.

Veel mensen hebben daar last van, proberen niet in de stang te knijpen, alleen je duim los houden van de stang haalt al veel druk eraf.


@TS voorlopig geen curls doen etc, je biceps rust gunnen, ze zullen niet zo snel in massa verliezen aangezien je ze met rug ook nog aanspreekt.

[axel1994]

Veel mensen hebben daar last van, proberen niet in de stang te knijpen, alleen je duim los houden van de stang haalt al veel druk eraf.


@TS voorlopig geen curls doen etc, je biceps rust gunnen, ze zullen niet zo snel in massa verliezen aangezien je ze met rug ook nog aanspreekt.

topic is uit juli 2011.

Dikke bump dus

[Robbie1970]

topic is uit juli 2011.

Dikke bump dus

Daar let ik nooit op ik zie het in nieuwe berichten staan

[Dexie]

topic is uit juli 2011.

Dikke bump dus

Robbie was niet degene die het topic heeft gebumpt :P

[pescatore]

Ik kijk ook altijd bij "actieve discussies"