Soorten Gewicht

[MathiasS]

Hallo,
ik ben hier nieuw en ik had een vraag.
Wanneer ik dus oefeningen doe, is het beter om bv 3keer 10 oefeningen te doen van 30kg, of 2keer 10 oefeningen van 40kg, omdat dat zwaarder is, en ik makkelijk 3 keer 10 oefeningen van 30kilo kan doen en 2x 10 van 40kilo, maar nu vraag ik me af wat het effectiefst is. ?

Dank julliewel

[sennebogen]

Het meest effectief is je eerst even voorstellen.. Dan de sticky's lezen en als je daar dan je antwoord nog niet hebt gevonden de vraag nog eens stellen en dan wat duidelijker! Succes met je vraag en met trainen

[MathiasS]

Het meest effectief is je eerst even voorstellen.. Dan de sticky's lezen en als je daar dan je antwoord nog niet hebt gevonden de vraag nog eens stellen en dan wat duidelijker! Succes met je vraag en met trainen

Ja, heb ik gedaan, maar vond niets, ik zal nog even doorzoeken, toch bedankt

[BlondSound]

Hoi en welkom
LIefst 3 of 4 maal iets doen dan 2 maal.Als het dan te makkelijk gaat dan bv 35 kilo!

[marnop]

Hallo,
ik ben hier nieuw en ik had een vraag.
Wanneer ik dus oefeningen doe, is het beter om bv 3keer 10 oefeningen te doen van 30kg, of 2keer 10 oefeningen van 40kg, omdat dat zwaarder is, en ik makkelijk 3 keer 10 oefeningen van 30kilo kan doen en 2x 10 van 40kilo, maar nu vraag ik me af wat het effectiefst is. ?

Dank julliewel

Ik neem aan dat je sets bedoelt
Als je dan begint met een setje 10 x 30kg, dan 10 x 40kg en dan probeer je 10 x 45kg of 50kg te doen, zie maar hoever je komt daarmee.
Kom je niet verder dan 8x, dan pak je die eventueel nog een keer 8x, blijf je onder de 6x dan pak je het vorige gewicht nog een keer en doe je weer 10x of zoveel je kan en dan de volgende oefening.
Je gaat dus wel elke keer zoeken naar een hoger gewicht en/of meer herhalingen. Progressief laden, steeds proberen te verzwaren of meer reps(herhalingen) te maken


succes.
Zo wordt je sterker en groter.

[MathiasS]

Ik neem aan dat je sets bedoelt
Als je dan begint met een setje 10 x 30kg, dan 10 x 40kg en dan probeer je 10 x 45kg of 50kg te doen, zie maar hoever je komt daarmee.
Kom je niet verder dan 8x, dan pak je die eventueel nog een keer 8x, blijf je onder de 6x dan pak je het vorige gewicht nog een keer en doe je weer 10x of zoveel je kan en dan de volgende oefening.
Je gaat dus wel elke keer zoeken naar een hoger gewicht en/of meer herhalingen. Progressief laden, steeds proberen te verzwaren of meer reps(herhalingen) te maken


succes.
Zo wordt je sterker en groter.

Perfecte antwoord, dankje!