bicep oefening

[gangsta]

hoi iedereen,,

ik ben al een tijdje opzoek naar welke dumbell oefening ik het beste zou doen in men training.
ik doe nu preacher curls
ez bar curls
hammer curls.

welke oefening zouden jullie aanraden met dumbells ? eventuel in de plek van de hammers.

grtz

[Mauke]

concentration curls?

zoek zelf maar ff: Biceps Exercise Videos With Pics & Detailed Instructions! | Muscle & Strength

[IJsBlok]

preacher curls met dumbells en dan arm voor arm kan je helpen.

[gangsta]

concentration curls?

zoek zelf maar ff: Biceps Exercise Videos With Pics & Detailed Instructions! | Muscle & Strength

bedankt de site heeft me echt geholpen , maar als ik preachers doe , en concentrations heeft dit dan wel zoveel effect ?

[Tonic]

Voor het meeste effect train je heel je lichaam.

[gangsta]

Voor het meeste effect train je heel je lichaam.

wat denk je dat ik alleen men biceps train ?
ik train heel men lichaam van men schouders tot man kuiten

[sunamila]

wat denk je dat ik alleen men biceps train ?
ik train heel men lichaam van men schouders tot man kuiten

ik tot mijn tenen
vingers train ik ook.zodat ze bij het ouder worden soepel blijven

[IJsBlok]

bedankt de site heeft me echt geholpen , maar als ik preachers doe , en concentrations heeft dit dan wel zoveel effect ?

persoonlijk vind ik het altijd overrated om zoveel de biceps trainen als ik sommige mensen zie doen, ik doe maar 6sets bicep na mijn rug training dit is vaak zo: 3 sets hammer curl en daarna 3 sets barbell of preacher curl.
Mijn biceps zijn toch al kapot als ik rug getraind heb door BOR, optrekken en deadliften

wat denk je dat ik alleen men biceps train ?
ik train heel men lichaam van men schouders tot man kuiten

dat is goed! volhouden

ik tot mijn tenen
vingers train ik ook.zodat ze bij het ouder worden soepel blijven

zeker voor het game

[gangsta]

[quote=IJsBlok;873901]persoonlijk vind ik het altijd overrated om zoveel de biceps trainen als ik sommige mensen zie doen, ik doe maar 6sets bicep na mijn rug training dit is vaak zo: 3 sets hammer curl en daarna 3 sets barbell of preacher curl.
Mijn biceps zijn toch al kapot als ik rug getraind heb door BOR, optrekken en deadliften

ik doe altijd een armen dag , dus biceps , tri , en onderarmen , dus dan heb ik geen last dat ik andere spiergroepen belast.