Dropsets

[rambo16]

Wat is eigenlijk het nut van dropsets ? Wordt je spieren groter of zorgt het voor uitlijning ??

Kan iemand me helpen aub ?

[fit4free]

je word er droger van en je zult er meer uithoudingsvermogen van krijgen

Je kan beter je trainingsschema elke 2 maanden aanpassen, dan je bezig houden met dropsets

[Cidious]

Je kan beter je trainingsschema elke 2 maanden aanpassen, dan je bezig houden met dropsets

Omdat?

Ik gebruik regelmatig dropsets voor achterliggende spiergroepen om ze eens in de zoveel tijd te shockeren in een schema.. en ik merk duidelijk verschil in definitie en spiervolheid.


Voor mij werken dropsets het beste bij isolatie oefeningen als sideraises, cable flyes, dumbell flys etc etc..

[fit4free]

Als ik iemand zie met 1 post, die begint over dropsetjes. Dan lijkt het mij dat hij zich nog niet goed verdiept heeft in andere soort trainings manieren.
Ik zelf gebruik ook wel eens dropsets bij het schema voor mijn schouders.
Wist niet dat je er meer volume van zou krijgen Cidious, lijkt mij meer een pomp die je op je spieren ervan krijgt.

[kikkie1990]

Er gaat niets boven drop sets! Echt lekker 1x in de 4 weken ofzo een x tussendoor gooien voor wat andere prikkels voor je spieren! Wordt je op de lange termijn wel sterker van. lekker man! Gewoon doen man! no pain no gain.

[Kraakerd]

Als je eerst bijvoorbeeld 8 herhalingen maakt en daarna met een drop set nog 4 erbij doet, zit je op 12 dan zit je nog onder het spier-uithoudingsvermogen. Rond de 20 is spier-uithoudingsvermogen. Al zou je bijvoorbeeld eerst 12 herhalingen maken en daarna nog 5 erbij dan zit je op 17 dan pak je eerst de witte spiervezels die een grotere hypertrofie groei hebben. En rond de 15 begin je de rode vezels aan te pakken die op zuurstof werken. Op dat punt begin je pas echt een beetje cardiovasculair te werken.

Na drop setjes is de pomp meestal ook intenser omdat je meestal meer bloed in de spieren nodig hebt. Al zou je eerst 6 herhalingen maken en als dropsetje nog 4 erbij zit je op 10. Dan gebruik je alleen de witte vezels die geen zuurstof nodig hebben. Dan is de pomp ook minder intens. Maar een betere spierdefinitie krijg je gewoonweg door weinig vet te hebben. Ik denk niet echt dat je meer vetten verbrand met dropsetjes.

[gain is pain]

Bump van 1 jaar sweet...

[Milestone]

Bump van 1 jaar sweet...

Van oktober 2011 tot februari 2012 is bij mijn weten ongeveer 4 maand?

[BarBrother]

Van oktober 2011 tot februari 2012 is bij mijn weten ongeveer 4 maand?

2011-2012 een jaar

[Kraakerd]

Krijg toch allemaal de klere........

[Aesthetic and Athletic]

Ja want van 31 december 2011 naar 1 januari 2012 is ook een jaar toch?