Werken aan het totaalplaatje en niet focussen op je kleine punten. Die trekken wel bij wanneer je hard genoeg traint. Nu is het gewoon keihard trainen en proberen te leren van andere mensen.
Onschuldig meisje is klaar om een beest te worden
Collapse
X
-
Originally posted by laurann View PostJe mag pas foto's posten na 20 serieuze posts..
Lees de regels even.
Hou jij ff op wil je...straks komt er iemand op rot-ideetjes.......en foto's weg.
Denk dat Lolita een serieus lid aan het worden is, lekker laten gaan dan. Bagger regel 20 posts.....dat is alleen tegen trollen.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by marnop View PostHou jij ff op wil je...straks komt er iemand op rot-ideetjes.......en foto's weg.
Agja ik bemoei me er niet meer mee hoor. Ben geen mod die daar op moet letten..
Wel veel succes met je doel TS.Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.
Comment
-
Last edited by Beachboy; 10-12-2011, 16:51.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by laurann View PostHaha Martin. Ik vind de foto's helemaal niet erg maar waarom bestaan er anders regels he.
Agja ik bemoei me er niet meer mee hoor. Ben geen mod die daar op moet letten..
Wel veel succes met je doel TS.
Mods moeten er ook alleen maar op letten als het fout gaat of regels grof geschonden worden, anders niet. Mierenneukerij komt de sfeer ook niet ten goede.
Regels en foto's hoeven wij ze verder niet op te wijzen, ook topicstarters en beginners hoeven wij daar niet op te wijzen.
Tenzij het aanstootgevend is of wat dan ook, dan melden.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by laurann View PostHaha Martin. Ik vind de foto's helemaal niet erg maar waarom bestaan er anders regels he.
Agja ik bemoei me er niet meer mee hoor. Ben geen mod die daar op moet letten..
Wel veel succes met je doel TS.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
-
Je naam en je topictitel doen vermoeden dat je niet serieus bent, maar je vervolgvragen wel. Dus een serieuze reactie van mij (was ik al aan begonnen... maar ben ik ineens kwijt?). De gewichten zijn wel heel erg laag, zelfs voor een vrouw, of ben je misschien heel klein? Een leg press van 17,5 kilo, kijk eens of je die niet veel zwaarder kunt doen. Dat geldt eigenlijk voor alle oefeningen. Ga je nu echt tot het uiterste met deze gewichten?
Comment
-
Tja, de topictitel komt eigenlijk door mij en een vriendin van me.
Wij sporten namelijk samen en elke keer komt er een instructeur naar ons toe om te vragen of het goed gaat met de training. Hij zei dat hij al verschil zag, terwijl we pas sinds kort de draad weer hebben opgepakt, dus verschil zien lijkt me nog wat te vroeg... Toen zei mijn vriendin 'Ja, wij worden gespierde beesten, tijgert.' En sindsdien zeggen we elke keer tegen die instructeur 'en, zijn we al een beest?' terwijl we onze biceps aanspannen. Gelukkig komt hij zich nu niet meer de hele tijd bemoeien met ons.
leg press is denk ik leg extension die ik bedoelde. De oefening gaat zo:
je moet op een stoeltje zitten, met je benen over een soort kussen heen. Dan komt er een roller op je voeten. Met een hendel laat je die zakken tot een hoek van 90 graden en dan moet je het omhoog duwen. Je voelt het in je bovenbenen en een klein beetje rond je scheenbeen.
Leg press zou ik doen met 25 kilo denk ik, maar die doe ik niet meer omdat ik daar pijn in me rug van krijg.
P.S. wil de foto's wel verwijderen, maar weet niet hoe dat moet.
Comment
-
Of de gewichten het uiterste zijn... Nee, dat denk ik niet.
Maar ik weet niet wat goed is en dit schema heb ik gekregen van de instructeurs. Ik wil niet iets kapot maken. Biceps en triceps zou ik op 10 kilo kunnen, maar met moeite.
Abductor en adductor op 35 maar ook met moeite. Chess press is 10 kilo echt de max, met veel moeite. Voel dat meer in mijn armen dan in mijn borstspieren eerlijk gezegd..
En ja, ik ben 168 en mijn gewicht schommelt tussen 48 - 51 kilo.
Vetpercentage was 20% cholesterol 1.7
Dus ik ben best klein ja. En ik ben 2 jaar gestopt geweest i.v.m. een blessure die je kan vergelijken met plotselinge spierzwakte. Denk aan tintelingen in armen en benen, de hele dag door. Dus ik wil niet iets kapot maken. Ging de vorige keer echt te hard, heb mijn lichaam best gesloopt.
Deed Calo, 25 uur sport op school. Daarnaast een schema op fitness gemaakt...
Maandag deed ik bodyjam, combat en yoga
Dinsdag rpm, bodyattack en 30min krachtfitness
woensdag 1 uur fitness
donderdags rpm + attack
vrijdag combat en uurtje fitness
bij elkaar wel 40 uur in de week. Alleen in de weekends rust.Last edited by Lolita500; 08-12-2011, 21:11.
Comment
-
Originally posted by Lolita500 View PostTja, de topictitel komt eigenlijk door mij en een vriendin van me.
Wij sporten namelijk samen en elke keer komt er een instructeur naar ons toe om te vragen of het goed gaat met de training. Hij zei dat hij al verschil zag, terwijl we pas sinds kort de draad weer hebben opgepakt, dus verschil zien lijkt me nog wat te vroeg... Toen zei mijn vriendin 'Ja, wij worden gespierde beesten, tijgert.' En sindsdien zeggen we elke keer tegen die instructeur 'en, zijn we al een beest?' terwijl we onze biceps aanspannen. Gelukkig komt hij zich nu niet meer de hele tijd bemoeien met ons.
leg press is denk ik leg extension die ik bedoelde. De oefening gaat zo:
je moet op een stoeltje zitten, met je benen over een soort kussen heen. Dan komt er een roller op je voeten. Met een hendel laat je die zakken tot een hoek van 90 graden en dan moet je het omhoog duwen. Je voelt het in je bovenbenen en een klein beetje rond je scheenbeen.
Leg press zou ik doen met 25 kilo denk ik, maar die doe ik niet meer omdat ik daar pijn in me rug van krijg.
P.S. wil de foto's wel verwijderen, maar weet niet hoe dat moet.
Comment
-
Originally posted by Lolita500 View PostOf de gewichten het uiterste zijn... Nee, dat denk ik niet.
Maar ik weet niet wat goed is en dit schema heb ik gekregen van de instructeurs. Ik wil niet iets kapot maken. Biceps en triceps zou ik op 10 kilo kunnen, maar met moeite.
Abductor en adductor op 35 maar ook met moeite. Chess press is 10 kilo echt de max, met veel moeite. Voel dat meer in mijn armen dan in mijn borstspieren eerlijk gezegd..
En ja, ik ben 168 en mijn gewicht schommelt tussen 48 - 51 kilo.
Vetpercentage was 20% cholesterol 1.7
Dus ik ben best klein ja. En ik ben 2 jaar gestopt geweest i.v.m. een blessure die je kan vergelijken met plotselinge spierzwakte. Denk aan tintelingen in armen en benen, de hele dag door. Dus ik wil niet iets kapot maken. Ging de vorige keer echt te hard, heb mijn lichaam best gesloopt.
Deed Calo, 25 uur sport op school. Daarnaast een schema op fitness gemaakt...
Maandag deed ik bodyjam, combat en yoga
Dinsdag rpm, bodyattack en 30min krachtfitness
woensdag 1 uur fitness
donderdags rpm + attack
vrijdag combat en uurtje fitness
bij elkaar wel 40 uur in de week. Alleen in de weekends rust.
Comment
-
Originally posted by Lolita500 View PostOf de gewichten het uiterste zijn... Nee, dat denk ik niet.
Maar ik weet niet wat goed is en dit schema heb ik gekregen van de instructeurs. Ik wil niet iets kapot maken. Biceps en triceps zou ik op 10 kilo kunnen, maar met moeite.
Abductor en adductor op 35 maar ook met moeite. Chess press is 10 kilo echt de max, met veel moeite. Voel dat meer in mijn armen dan in mijn borstspieren eerlijk gezegd..
En ja, ik ben 168 en mijn gewicht schommelt tussen 48 - 51 kilo.
Vetpercentage was 20% cholesterol 1.7
Dus ik ben best klein ja. En ik ben 2 jaar gestopt geweest i.v.m. een blessure die je kan vergelijken met plotselinge spierzwakte. Denk aan tintelingen in armen en benen, de hele dag door. Dus ik wil niet iets kapot maken. Ging de vorige keer echt te hard, heb mijn lichaam best gesloopt.
Deed Calo, 25 uur sport op school. Daarnaast een schema op fitness gemaakt...
Maandag deed ik bodyjam, combat en yoga
Dinsdag rpm, bodyattack en 30min krachtfitness
woensdag 1 uur fitness
donderdags rpm + attack
vrijdag combat en uurtje fitness
bij elkaar wel 40 uur in de week. Alleen in de weekends rust.
Dit zie je gelukkig zelf ook al in
Tip voor die chest press(met dumbells ga ik vanuit vanwege de 10kg?) Maak je onderrug hol en zet je voeten zodanig dat ze je hele lichaam onder spanning zet, onderrug komt dus boven de bench te hangen. Schouders dan automatisch in de bench. Probeer de houding maar eens zonder gewichten te oefenen, kan ook op je be, benen tegen het voeteneinde op de grond en helemaal onder spanning brengen.
Verder is het van belang dat je de gewichten pakt waar jij je goed bij voelt. Het is niet nodig om maximaal te belasten, je kunt ook minder zware gewichten gebruiken en wat meer herhalingen proberen. Elke training je spieren goed laten verzuren, daar groeien ze van. Dmv een goede houding zul je ook meer controle hebben over je spieren(je weet bij elke oefening op welke spieren spanning komt te staan)
Waarschijnlijk heb je door je in het verleden behaalde resultaten hier ook wel ervaring mee en het lijkt me ook dat je dit kan beamen.
Elk begin is lastig maar ook ik ben ervan overtuigd dat jij je doelen gaat behalen. succes!Last edited by Mauke; 08-12-2011, 21:21.189 94KG 12%, Goal: 100KG 10% || DL: 3X145 BP: 3X92.5 SQ:3X120
Obsessie is niets meer dan een woord wat luilakken gebruiken voor mensen met toewijding.
Comment
-
De chess press is op een toestel van technogym.
Deze: http://image.tradevv.com/2011/01/01/...1.jpg?size=600
En ja, heb ook een eetstoornis gehad vanaf de puberteit en als ik 1 dag minder eet verval ik daar direct weer in. Geen anorexia of zo, ik at wel, maar als het vet/slecht eten was voelde ik me schuldig en ging ik hardlopen. Slecht eten was in het begin taart, koek, snoep, croissants, frikandel(broodje), vlees. Later ook chocadevla, melk, alle drankjes die denkbaar zijn op water en thee na, macaroni en andere pasta's.
Ik at enkel en alleen appels, druiven, mandarijnen, peren, bananen, kersen en aardbeien. En crackers, magere yoghurt, alle soorten groenten als avondeten (zonder aardappel en vlees), zo nu en dan een liga en gekookte eitjes zonder eigeel. En zo eigenlijk steeds minder. Het ging bij mij vooral om het vet en suiker. En natuurlijk ging dat eetpatroon op en neer. Drie dagen volhouden dan weer een eetbui met pizza en chocola. En dat 4 jaar lang terwijl ik sportte en calo deed.
Tijdens een zwemles bijna verdronken, toen mocht ik niet meer meesporten van school. En toch werd ik niet dunner omdat me lichaam dat patroon gewend was. Dus ik heb ervan geleerd dat het geen nut heeft om 1400 cal max. te eten (en soms zelfs maar 300 per dag).
Maar dat terzijde..
Wat kan je nou fout doen aan een squad? Is toch alsof je op een stoel gaat zitten? :P
Tenminste dat beeld ik me altijd in. Lunges vind ik moeilijker, ook qua evenwicht.
Comment
-
Met alle oefeningen zo zwaar gaan als je kan.
Als je met legpress pijn in je rug krijgt dan heb je je voeten te hoog staan en mogelijk is het net te zwaar voor je. Probeer inderdaad eens te squatten of anders lunges te doen, squat of lunges is een perfecte oefening voor mooie (en ook wel sterke) benen en billen.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
12 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment