Onschuldig meisje is klaar om een beest te worden

[talalelh15]

Werken aan het totaalplaatje en niet focussen op je kleine punten. Die trekken wel bij wanneer je hard genoeg traint. Nu is het gewoon keihard trainen en proberen te leren van andere mensen.

[laurann]

Je mag pas foto's posten na 20 serieuze posts..
Lees de regels even.

[marnop]

Je mag pas foto's posten na 20 serieuze posts..
Lees de regels even.

Hou jij ff op wil je...straks komt er iemand op rot-ideetjes.......en foto's weg.
Denk dat Lolita een serieus lid aan het worden is, lekker laten gaan dan. Bagger regel 20 posts.....dat is alleen tegen trollen.

[laurann]

Hou jij ff op wil je...straks komt er iemand op rot-ideetjes.......en foto's weg.

Haha Martin. Ik vind de foto's helemaal niet erg maar waarom bestaan er anders regels he.
Agja ik bemoei me er niet meer mee hoor. Ben geen mod die daar op moet letten..

Wel veel succes met je doel TS.

[marnop]

Voordat iemand de foto's uit de posts gaat verwijderen, want altijd komt er wel iemand zeiken dat het niet mag....... post ik ze nog maar even voor Lolita, ik mag ze wel posten.
Nu mag je ze uit een quote plakken Lolita, dat mag wel.

[marnop]

Haha Martin. Ik vind de foto's helemaal niet erg maar waarom bestaan er anders regels he.
Agja ik bemoei me er niet meer mee hoor. Ben geen mod die daar op moet letten..

Wel veel succes met je doel TS.

Mods moeten er ook alleen maar op letten als het fout gaat of regels grof geschonden worden, anders niet. Mierenneukerij komt de sfeer ook niet ten goede.
Regels en foto's hoeven wij ze verder niet op te wijzen, ook topicstarters en beginners hoeven wij daar niet op te wijzen.
Tenzij het aanstootgevend is of wat dan ook, dan melden.

[maar7en8]

Haha Martin. Ik vind de foto's helemaal niet erg maar waarom bestaan er anders regels he.
Agja ik bemoei me er niet meer mee hoor. Ben geen mod die daar op moet letten..

Wel veel succes met je doel TS.

als je alle regels in het leven letterlijk opvolgt heb je geen leven meer. je snapt toch wel dat is om trollen te voorkomen

[Pallas]

Je naam en je topictitel doen vermoeden dat je niet serieus bent, maar je vervolgvragen wel. Dus een serieuze reactie van mij (was ik al aan begonnen... maar ben ik ineens kwijt?). De gewichten zijn wel heel erg laag, zelfs voor een vrouw, of ben je misschien heel klein? Een leg press van 17,5 kilo, kijk eens of je die niet veel zwaarder kunt doen. Dat geldt eigenlijk voor alle oefeningen. Ga je nu echt tot het uiterste met deze gewichten?

[Lolita500]

Tja, de topictitel komt eigenlijk door mij en een vriendin van me.
Wij sporten namelijk samen en elke keer komt er een instructeur naar ons toe om te vragen of het goed gaat met de training. Hij zei dat hij al verschil zag, terwijl we pas sinds kort de draad weer hebben opgepakt, dus verschil zien lijkt me nog wat te vroeg... Toen zei mijn vriendin 'Ja, wij worden gespierde beesten, tijgert.' En sindsdien zeggen we elke keer tegen die instructeur 'en, zijn we al een beest?' terwijl we onze biceps aanspannen. Gelukkig komt hij zich nu niet meer de hele tijd bemoeien met ons.

leg press is denk ik leg extension die ik bedoelde. De oefening gaat zo:
je moet op een stoeltje zitten, met je benen over een soort kussen heen. Dan komt er een roller op je voeten. Met een hendel laat je die zakken tot een hoek van 90 graden en dan moet je het omhoog duwen. Je voelt het in je bovenbenen en een klein beetje rond je scheenbeen.
Leg press zou ik doen met 25 kilo denk ik, maar die doe ik niet meer omdat ik daar pijn in me rug van krijg.

P.S. wil de foto's wel verwijderen, maar weet niet hoe dat moet.

[Lolita500]

Of de gewichten het uiterste zijn... Nee, dat denk ik niet.
Maar ik weet niet wat goed is en dit schema heb ik gekregen van de instructeurs. Ik wil niet iets kapot maken. Biceps en triceps zou ik op 10 kilo kunnen, maar met moeite.
Abductor en adductor op 35 maar ook met moeite. Chess press is 10 kilo echt de max, met veel moeite. Voel dat meer in mijn armen dan in mijn borstspieren eerlijk gezegd..

En ja, ik ben 168 en mijn gewicht schommelt tussen 48 - 51 kilo.
Vetpercentage was 20% cholesterol 1.7
Dus ik ben best klein ja. En ik ben 2 jaar gestopt geweest i.v.m. een blessure die je kan vergelijken met plotselinge spierzwakte. Denk aan tintelingen in armen en benen, de hele dag door. Dus ik wil niet iets kapot maken. Ging de vorige keer echt te hard, heb mijn lichaam best gesloopt.
Deed Calo, 25 uur sport op school. Daarnaast een schema op fitness gemaakt...
Maandag deed ik bodyjam, combat en yoga
Dinsdag rpm, bodyattack en 30min krachtfitness
woensdag 1 uur fitness
donderdags rpm + attack
vrijdag combat en uurtje fitness
bij elkaar wel 40 uur in de week. Alleen in de weekends rust.

[Pallas]

Tja, de topictitel komt eigenlijk door mij en een vriendin van me.
Wij sporten namelijk samen en elke keer komt er een instructeur naar ons toe om te vragen of het goed gaat met de training. Hij zei dat hij al verschil zag, terwijl we pas sinds kort de draad weer hebben opgepakt, dus verschil zien lijkt me nog wat te vroeg... Toen zei mijn vriendin 'Ja, wij worden gespierde beesten, tijgert.' En sindsdien zeggen we elke keer tegen die instructeur 'en, zijn we al een beest?' terwijl we onze biceps aanspannen. Gelukkig komt hij zich nu niet meer de hele tijd bemoeien met ons.

leg press is denk ik leg extension die ik bedoelde. De oefening gaat zo:
je moet op een stoeltje zitten, met je benen over een soort kussen heen. Dan komt er een roller op je voeten. Met een hendel laat je die zakken tot een hoek van 90 graden en dan moet je het omhoog duwen. Je voelt het in je bovenbenen en een klein beetje rond je scheenbeen.
Leg press zou ik doen met 25 kilo denk ik, maar die doe ik niet meer omdat ik daar pijn in me rug van krijg.

P.S. wil de foto's wel verwijderen, maar weet niet hoe dat moet.

Tjonge, wat een belangstelling, als hij er toch is, zou je die lieve instructeur eens kunnen vragen te kijken naar de uitvoering van je leg press of hem eens vragen jou te leren squatten. Super oefening voor damesbenen en als je het goed doet, geen last van je rug. Laat iemand met verstand maar eens kijken of je goed squat, de meeste mannen bieden zich daarvoor vrijwillig aan

[Pallas]

Of de gewichten het uiterste zijn... Nee, dat denk ik niet.
Maar ik weet niet wat goed is en dit schema heb ik gekregen van de instructeurs. Ik wil niet iets kapot maken. Biceps en triceps zou ik op 10 kilo kunnen, maar met moeite.
Abductor en adductor op 35 maar ook met moeite. Chess press is 10 kilo echt de max, met veel moeite. Voel dat meer in mijn armen dan in mijn borstspieren eerlijk gezegd..

En ja, ik ben 168 en mijn gewicht schommelt tussen 48 - 51 kilo.
Vetpercentage was 20% cholesterol 1.7
Dus ik ben best klein ja. En ik ben 2 jaar gestopt geweest i.v.m. een blessure die je kan vergelijken met plotselinge spierzwakte. Denk aan tintelingen in armen en benen, de hele dag door. Dus ik wil niet iets kapot maken. Ging de vorige keer echt te hard, heb mijn lichaam best gesloopt.
Deed Calo, 25 uur sport op school. Daarnaast een schema op fitness gemaakt...
Maandag deed ik bodyjam, combat en yoga
Dinsdag rpm, bodyattack en 30min krachtfitness
woensdag 1 uur fitness
donderdags rpm + attack
vrijdag combat en uurtje fitness
bij elkaar wel 40 uur in de week. Alleen in de weekends rust.

Uitputting is ook niet goed voor je lijf. Zeker als je weinig erbij eet. Met krachttraining sloop je niet zo snel iets, let wel op de aanhechting van je spier, je pezen. Spieren zelf mag je best voelen na je training, en liefst de juiste spieren dus kijk of je het wel goed doet. Het mag ook wel met moeite gaan, het is krachttraining.

[Mauke]

Of de gewichten het uiterste zijn... Nee, dat denk ik niet.
Maar ik weet niet wat goed is en dit schema heb ik gekregen van de instructeurs. Ik wil niet iets kapot maken. Biceps en triceps zou ik op 10 kilo kunnen, maar met moeite.
Abductor en adductor op 35 maar ook met moeite. Chess press is 10 kilo echt de max, met veel moeite. Voel dat meer in mijn armen dan in mijn borstspieren eerlijk gezegd..

En ja, ik ben 168 en mijn gewicht schommelt tussen 48 - 51 kilo.
Vetpercentage was 20% cholesterol 1.7
Dus ik ben best klein ja. En ik ben 2 jaar gestopt geweest i.v.m. een blessure die je kan vergelijken met plotselinge spierzwakte. Denk aan tintelingen in armen en benen, de hele dag door. Dus ik wil niet iets kapot maken. Ging de vorige keer echt te hard, heb mijn lichaam best gesloopt.
Deed Calo, 25 uur sport op school. Daarnaast een schema op fitness gemaakt...
Maandag deed ik bodyjam, combat en yoga
Dinsdag rpm, bodyattack en 30min krachtfitness
woensdag 1 uur fitness
donderdags rpm + attack
vrijdag combat en uurtje fitness
bij elkaar wel 40 uur in de week. Alleen in de weekends rust.

Rust is even belangrijk als trainen, belangrijker zelfs. Wat jij deed was teveel van het goede. al helemaal met 1400kcal per dag.
Dit zie je gelukkig zelf ook al in

Tip voor die chest press(met dumbells ga ik vanuit vanwege de 10kg?) Maak je onderrug hol en zet je voeten zodanig dat ze je hele lichaam onder spanning zet, onderrug komt dus boven de bench te hangen. Schouders dan automatisch in de bench. Probeer de houding maar eens zonder gewichten te oefenen, kan ook op je be, benen tegen het voeteneinde op de grond en helemaal onder spanning brengen.

Verder is het van belang dat je de gewichten pakt waar jij je goed bij voelt. Het is niet nodig om maximaal te belasten, je kunt ook minder zware gewichten gebruiken en wat meer herhalingen proberen. Elke training je spieren goed laten verzuren, daar groeien ze van. Dmv een goede houding zul je ook meer controle hebben over je spieren(je weet bij elke oefening op welke spieren spanning komt te staan)

Waarschijnlijk heb je door je in het verleden behaalde resultaten hier ook wel ervaring mee en het lijkt me ook dat je dit kan beamen.

Elk begin is lastig maar ook ik ben ervan overtuigd dat jij je doelen gaat behalen. succes!

[Lolita500]

De chess press is op een toestel van technogym.
Deze: http://image.tradevv.com/2011/01/01/...1.jpg?size=600

En ja, heb ook een eetstoornis gehad vanaf de puberteit en als ik 1 dag minder eet verval ik daar direct weer in. Geen anorexia of zo, ik at wel, maar als het vet/slecht eten was voelde ik me schuldig en ging ik hardlopen. Slecht eten was in het begin taart, koek, snoep, croissants, frikandel(broodje), vlees. Later ook chocadevla, melk, alle drankjes die denkbaar zijn op water en thee na, macaroni en andere pasta's.
Ik at enkel en alleen appels, druiven, mandarijnen, peren, bananen, kersen en aardbeien. En crackers, magere yoghurt, alle soorten groenten als avondeten (zonder aardappel en vlees), zo nu en dan een liga en gekookte eitjes zonder eigeel. En zo eigenlijk steeds minder. Het ging bij mij vooral om het vet en suiker. En natuurlijk ging dat eetpatroon op en neer. Drie dagen volhouden dan weer een eetbui met pizza en chocola. En dat 4 jaar lang terwijl ik sportte en calo deed.
Tijdens een zwemles bijna verdronken, toen mocht ik niet meer meesporten van school. En toch werd ik niet dunner omdat me lichaam dat patroon gewend was. Dus ik heb ervan geleerd dat het geen nut heeft om 1400 cal max. te eten (en soms zelfs maar 300 per dag).
Maar dat terzijde..

Wat kan je nou fout doen aan een squad? Is toch alsof je op een stoel gaat zitten? :P
Tenminste dat beeld ik me altijd in. Lunges vind ik moeilijker, ook qua evenwicht.

[marnop]

Met alle oefeningen zo zwaar gaan als je kan.
Als je met legpress pijn in je rug krijgt dan heb je je voeten te hoog staan en mogelijk is het net te zwaar voor je. Probeer inderdaad eens te squatten of anders lunges te doen, squat of lunges is een perfecte oefening voor mooie (en ook wel sterke) benen en billen.