Grip tijdens deadlift

[Gerol]

Ik heb de laatste tijd meer last van mijn handen, als van mijn rug als ik aan het deadliften ben. Ik verhoog elke week mijn deadlift met 2,5kg, en heb deze week voor het eerst handschoenen gebruikt. Die werken ook niet echt. Straps heb ik nog nooit geprobeerd, ben best benieuwd of dat wel werkt.. Hoe doen jullie dat? Gebruiken jullie magnesium oid?

[maar7en8]

je zou ook eens wat oefeningen kunnen doen om je grip kracht te verbeteren.

[Pellegrino90]

Een hand binnen, andere buiten grip
Als je dit al doet en nog niet verder komt, dan is straps het best

Ik ervaar hetzelfde probleem als ik ga hi-reppen boven de 120 kg, vingers trekken het gewoon niet

[Gerol]

Een hand binnen, andere buiten grip
Als je dit al doet en nog niet verder komt, dan is straps het best

Ik ervaar hetzelfde probleem als ik ga hi-reppen boven de 120 kg, vingers trekken het gewoon niet

Ja, dat doe ik al een hand binnen, ander buiten.. En wat zijn eigenlijk dan voorbeelden van oefeningen om de grip te verbeteren? Daar ben ik wel benieuwd naar.

[Marcel1]

zware shrugs
the hang
plate holds

en heavy grippers schijnen ook je grip goed te verbeteren

[gleke]

Handschoenen zijn net slecht voor je grip..
Gebruik magnesium en mixed grip, grip trekt erg snel bij.

[nbtp]

Zoals gleke zegt.
En moest dit niet helpen ( weinig kans toe ) gebruik gwn straps. Helpt gigantisch.

[Big O]

bb holds kunnen je gripp verstevigen - handschoenen schiet niet op - heb je niks aan - straps bij hele zware sets wel - maar uiteindelijk is het gewoon een kwestie van deadliften met verschillende gripps en standen

[inferno_0666]

Let erop dat de stang goed in je handen ligt. Handschoenen zijn voor oude vrouwtjes.

[STED]

rack pull helpt de grip ook versterken, of dumbell rows.

[Gerol]

Ja, ik vond die handschoentjes ook tien keer niks. Dumbell shrugs bijvoorbeeld, heb ik de laatste set ook moeite om ze in mijn handen te houden. IK ga het nog een tijdje aankijken, en wat extra oefeningen doen voor het verstevigen van mijn grip. En anders haal ik die straps. Kijken of dat wat wil!

[kawafan]

Wrist straps.....echt perfect.
Ik kon eerst mijn setjes niet volmaken door te weinig grip (en heb kracht zat in me handen ivm veel schroeven sleutelen en banden omleggen) maar met wrist straps heb ik mijn pr verbroken 3x 135kg!
Ik vind het top...!

[kabaffel]

tijdje puur kracht voor onderarmen trainen
en deadlift zo zwaar mogelijk op een gewicht waar je nog net grip mee hebt
en dan ga je gewoon hoog in reps (zodat je rug ook naar de klote gaat)

dat zou ik doen