compound vs isolatie

[jjj7797]

hoi jongens (en meisjes)

de laatste tijd hoor ik vaker mensen tegen me zeggen dat de compound oefeningen veeeel belangrijker zijn dan de isolatie. dit was me wel al bekend, maar velen zeggen me ook dat ik geen isolatie mag doen.

wat weet ik over compound oef? wel het geeft een grotere pump doorheen je lijf, het is goed voor je cardio-vasculaire systeem en het verhoogt zowel je test als submatotroophormoon (GH)

maar om nu te zeggen dat ik geen isolaties meer mag doen? dus op een rug-biceps dag , doe ik dus alleen maar deadlift en chins mss nog wat rows?

ik weet dat dit de belangrijkste oef zijn : BP DL SQ MP Pull ups

maar met deze oefeningen kan je toch niet gevarieerd je spieren trainen.

graag jullie advies


en moest het belang hebben, ik ben van plan 100% naturel te blijven.

[Mvos]

WTF is dit nu weer!?!?

leer voor jezelf denken en handel daarna.
nooit iedereen zo maar geloven.
voor de rest heb je een mooi stukje gequote waarvan jezelf niet weet wat het allemaal is anders had je deze vraag ook niet gesteld.

Tuurlijk kun je gewoon iso's doen.

[jjj7797]

ik ben niet achterlijk, tuurlijk heb ik hier al langer over nagedacht.
je moet me niet zo aanvallen

maar ik heb dit de laatste tijd van verschillende grote jongens met veel ervaring gehoord. geen random curl monkeys is mn gym.

zo ook de hodge twins op youtube. en dit zijn toch stevige naturel gasten.

[Mvos]

ik val je niet aan hoor

je moet in mijn optiek gewoon niks van iemand anders aannemen en het gewoon zelf proberen en dan daarvandaan je keuzes maken.
misschien werkt het voor jou perfect en misschien ook helemaal niet ,maar dan heb je dat zelf ondervonden ipv een vraag te stellen waar niemand je een antwoord op kan geven,maar alleen een mening.

probeer het 2 maanden uit en post je feedback.

succes,

[jjj7797]

dat is het hem juist, ik heb 2 maanden niet en dan nog eens 2 maanden matig kunnen trainen door een brommerongeluk. en wil zo snel mogelijk trg nr mn niveau uit september. Ik heb al mooie gains gemaakt met veel iso's in het verleden maar wie zegt dat het niet beter had geweest me comp?

maar voor ik me volledig op compounds zou storten wilde ik horen of er misschien hier jongens zijn die het al eens hebben getest en me hun ervaring kunnen delen.

[Mvos]

kijk nou komen we ergens en is je vraagstelling al heel anders.
als er iets een BB niet bestaat is het zo snel mogelijk.

Als ik jou was zou ik vol en zwaar gaan trainen zoals je hiervoor ook al deed.
mischien iets meer focus op je compounds - extra sets ,meer rust ect.

[jjj7797]

ja daar ben ik nu ongeveer mee bezig xp
ben voorlopig wel tevreden over mn gains maar ja het mag altijd beter.

zijn er dan hier jongens die zich focussen op massa en die alleen compounds doen, of n minimum aan iso's? dat is mss btr geformuleerd

[negativ]

compounds all the way !! Trainingen rond ik soms af met isolaties.

[El_Loco]

Hoe bedoel je compound oefeningen zijn beter voor het cardio-vasculair systeem???

[nbtp]

Ik doe inderdaad vooral compounds met natuurlijk wat isolaties op het eind. Ik hou er meer van om veel sets te doen van een goeie oefening dan 3-4 andere oefn maar minder sets.
Ik deel men dagen meestal zo in ( vroeger )
Borst / triceps: BP, IBP, flyes en enkele triceps ( hier doe ik nog het meest iso's )
Rug / biceps: DL, Row oefn, chin ups + iso, biceps
Benen: SQ, lunges, leg ext, standing calf raises

Van de iso's doe ik meestal maar een paar setjes. Terwijl van de compounds zoals men row doe ik er wel 5-6.
Ik weet het, het is niet zuiver compound maar hoop dat je hier iets aan hebt.

[talalelh15]

Ik doe inderdaad vooral compounds met natuurlijk wat isolaties op het eind. Ik hou er meer van om veel sets te doen van een goeie oefening dan 3-4 andere oefn maar minder sets.
Ik deel men dagen meestal zo in ( vroeger )
Borst / triceps: BP, IBP, flyes en enkele triceps ( hier doe ik nog het meest iso's )
Rug / biceps: DL, Row oefn, chin ups + iso, biceps
Benen: SQ, lunges, leg ext, standing calf raises

Van de iso's doe ik meestal maar een paar setjes. Terwijl van de compounds zoals men row doe ik er wel 5-6.
Ik weet het, het is niet zuiver compound maar hoop dat je hier iets aan hebt.

Wel vreemd dat je voor je bovenbenen 3 doet en voor hamstrings 0? :P

[nbtp]

my bad..

Heb er snel wat opgeknald en inderdaad deze staan er niet op. xd
Normaal doe ik 2 keer in de week benen dus dat is:
SQ, leg ext, standing calf raises
DL, lunges, leg curl en standing calf raises

Maar voor dat ander schema zou ik dan eerder
SQ, Romanian DL, leg ext + leg curl, standing calf raises

[jjj7797]

Ik doe inderdaad vooral compounds met natuurlijk wat isolaties op het eind. Ik hou er meer van om veel sets te doen van een goeie oefening dan 3-4 andere oefn maar minder sets.
Ik deel men dagen meestal zo in ( vroeger )
Borst / triceps: BP, IBP, flyes en enkele triceps ( hier doe ik nog het meest iso's )
Rug / biceps: DL, Row oefn, chin ups + iso, biceps
Benen: SQ, lunges, leg ext, standing calf raises

Van de iso's doe ik meestal maar een paar setjes. Terwijl van de compounds zoals men row doe ik er wel 5-6.
Ik weet het, het is niet zuiver compound maar hoop dat je hier iets aan hebt.

ja iik begin de laatste tijd ook wel altijd met de compounds, het schema dat jij aangeeft verschilt niet zo sterk van het mijne. dus in dat opzicht ben ik dan toch niet slecht bezig ^^

[jjj7797]

Hoe bedoel je compound oefeningen zijn beter voor het cardio-vasculair systeem???

voor hart en bloedvaten.
voor de algemene conditie
hogere ademhaling, verhoogde hartslag.

[Haaaaske]

voor hart en bloedvaten.
voor de algemene conditie
hogere ademhaling, verhoogde hartslag.

Na elk setje squats die ik doe...voel ik mijn hartslag flink te keer gaan....daar moet ik op een flink tempo en lange tijd voor rennen om aan dezelfde hartslag te komen....