stabiliteits oefeningen voor/na ?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • stabiliteits oefeningen voor/na ?

    Hallo allemaal!

    Ik had een kleine vraag betreft kleine stabiliteits/core oefeningen

    ik train 3x per week
    maandag Borst, triceps, benen
    Woensdag Rug, biceps, schouders
    donderdag borst, triceps, benen


    & als ik zaterdag thuis ben bij m'n ouders ga ik vaak daar nog even naar de plaatselijke gym om een maatje van me te helpen, vaak doe ik dan 't woensdag schema er tussendoor.

    mijn training neemt vaak 1,5 uur in beslag, maar na m'n training doe ik altijd nog wat afwisselende extra oefeningen voor o.a buik en onderrug voor m'n balans en evenwicht enz. gevolgd door nog 'n korte 'uitloopsessie' op crosstrainer of loopband.

    aangezien ik op m'n 'rustdagen' veel aan het werk ben en veel loop-til, vind ik het erg fijn om zulke stretch oefeningen erbij te doen.

    maar nu vroeg ik me af of dit verstandig is NA je workout? misschien is het beter dit vooraf te doen? of tussen je andere oefeningen door uit te voeren, of misschien wel helemaal niet?
    ik ben erg benieuwd naar jullie meningen en/of adviezen

    Gr Jesse
    18 jr/179cm/81kg/bf 11%
    SQ 1x90 BP 1x100 DL 1x140
    Living the dream that's called "my life"!

  • #2
    Stretchen zou denk het beste zijn voor KT, zodat alles beetje loskomt, daarna dus je KT en als allerlaatst je cardio
    If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

    Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

    Comment


    • #3
      Stabiliteit en flexibiliteit zijn twee verschillende dingen, dat maakt het wel wat verwarrend want je hebt het eerst over je core en dan over stretchen. Ik vind beide erg belangrijk. Samen met kracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit zijn ook stabiliteit en flexibiliteit belangrijk.

      Mijn 'regel' is: hoe kleiner de inspanning, hoe verder naar achteren in de training. Dus eerst uitlopen, dan core, dan stretchen.

      Ik stretch de spieren die ik specifiek hebt gebruikt na afloop van de krachttraining. Op rustdagen doe ik (power) yoga, dat is voor zowel balans/houding, statisch aanspannen als statisch stretchen. Wat het ook brengt: ontspanning en mind-muscle connection (focus).

      Comment


      • #4
        Over het algemeen stretch je na een oefening, niet ervoor. Velen doen dit dus verkeerd, aangezien ze koude spieren gaan rekken, wat de kans op blessures verhoogt.
        Train hard or go hormone

        Comment


        • #5
          Originally posted by Toph View Post
          Over het algemeen stretch je na een oefening, niet ervoor. Velen doen dit dus verkeerd, aangezien ze koude spieren gaan rekken, wat de kans op blessures verhoogt.
          en je doel van een warming up is om je spieren op spanning te zetten om zo hoog mogelijke belasting te leveren, rekken doet juist het tegenovergestelde.
          Calisthenics / Street workout

          Comment


          • #6
            Originally posted by IJsBlok View Post
            en je doel van een warming up is om je spieren op spanning te zetten om zo hoog mogelijke belasting te leveren, rekken doet juist het tegenovergestelde.
            Rekken is niet per definitie slecht vooraf, als je maar 'dynamisch' rekt, dan stimuleer je de spier juist tot samentrekken. Het is juist goed om een krachtoefening die lenigheid vereist vooraf even 'droog' door te nemen. Dus even wat verende squats zonder gewicht bijvoorbeeld voordat je de stang er op laadt is prima. Hoeft niet, mag wel, is ondersteunend aan je doel.

            Comment


            • #7
              Originally posted by Toph View Post
              Over het algemeen stretch je na een oefening, niet ervoor. Velen doen dit dus verkeerd, aangezien ze koude spieren gaan rekken, wat de kans op blessures verhoogt.
              je gaat ze toch eerst ff opwarmen voor je begint, dan stretchen, kt, stretchen, cardio of zie ik t helemaal verkeerd dan?
              "I challenge you to make your life a masterpiece. I challenge you to join the ranks of those people who live what they teach, who walk their talk."

              Comment


              • #8
                Originally posted by trayn View Post
                je gaat ze toch eerst ff opwarmen voor je begint, dan stretchen, kt, stretchen, cardio of zie ik t helemaal verkeerd dan?
                Ik doe dus gewoon 'n kleine warmingup, trainen, vloeroefeningen en stretchen en dan ff rustig uitlopen/fietsen

                maar als ik de reacties zo lees is het dus idd wel verstandig het aan 't einde van je training te doen

                thnks iig!
                18 jr/179cm/81kg/bf 11%
                SQ 1x90 BP 1x100 DL 1x140
                Living the dream that's called "my life"!

                Comment

                Actieve discussies

                Collapse

                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                otobet
                gaziantep escort
                deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                mersin escort alanya escort gaziantep escort
                deneme bonusu veren siteler
                deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                mobilbahis giriş rokubet giriş
                casino siteleri
                bonus veren siteler
                deneme bonusu veren siteler
                kadınlar kulübü
                bonus veren siteler bonus veren siteler
                Working...