Chin up

[fitnessbudy]

Hallo allemaal, ik doe nu ongeveer 1 maand chin-ups. Ik doe chin-ups op zo'n machine met tegengewicht. Nou las ik laatst dat dit eigenlijk niet zo goed is, en dat je beter 1-2 chin-ups met eigen lichaamsgewicht doet, teminste meer kan ik er niet, dan dat je 10 reps maakt met zo'n machine met tegengewicht. Iemand die hier meer over weet?

[joachimrens]

Als je geen ondersteuning hebt activeer je denk meer je spieren, maar dat weet ik niet zeker. Het traint je iniedergeval meer voor losse chins.

[Oldtimer]

Met 1-2 chin-ups bouw je kracht op, volgende week 3, aantal weken verder 4? enz.

[Swekie]

Het zal je verbazen hoe snel je op de 6-8 pull/chin-up zit, gewoon met eigen bodyweight uitvoeren.

[fitnessbudy]

Oke bedankt allemaal voor de reacties, dan ga ik het eens op eigen lichaamsgewicht proberen!

[negativ]

Je kan toch ook afbouwen qua gewicht en dan uiteindelijk los doen

[joachimrens]

Mwoah dat duurt langer.

[kabaffel]

gewoon zonder tegengewicht chinnen dan komt het vanzelf

[axel1994]

Je bouwt sneller op als je het gewoon doet. Doe gewoon sets van 1 rep. Uiteindelijk kan je er 2, 3, 4 enz.