Aantal oefeningen

[sendenbanane]

Beter laat je het rusten als je het aan mij vraagt, pijn is tenslotte over het algemeen als waarschuwing voor je lichaam bedoelt.

thx voor je reactie, namelijk jij bent de enigste
haha .. maar ik laat het gewoon rusten man, ik train toch 2x borst per week, wanneer het nog steeds licht zeer doet, laat ik het hele week rusten.
ik denk dat het nog steeds het vermogen heeft om volledig te groeien.

maarjah als ik maar 0.8kg per maand aankom is er niets aan de hand. mijn doel is om hoger dan 0.8kg per maand met spiermassa aan te komen . gewoon tenminste een uitdaging voor mezelf ^^

[erik1982]

thx voor je reactie, namelijk jij bent de enigste
haha .. maar ik laat het gewoon rusten man, ik train toch 2x borst per week, wanneer het nog steeds licht zeer doet, laat ik het hele week rusten.
ik denk dat het nog steeds het vermogen heeft om volledig te groeien.

maarjah als ik maar 0.8kg per maand aankom is er niets aan de hand. mijn doel is om hoger dan 0.8kg per maand met spiermassa aan te komen . gewoon tenminste een uitdaging voor mezelf ^^

Ik denk dat je het volume gebruikt van een split en de rustfase/frequentie van een full body. Beter is het om een keuze te maken. Kies je voor het volume van een split, train een spiergroep dan ook niet vaker dan 1x. Pak 2 a 3 oefeningen voor de borst 1x per week, dat is meer dan genoeg.

Of je kiest voor full body en breng het volume nog wat verder omlaag en breng de frequentie baar 2x per week.
Zorg dat de voeding goed is.