Deadlift

[flater2]

Ik hoor vele zeggen dat na de deadlifts de lats al zo goed als leeg zijn.
Ik heb dit juist met mijn onderrug, en merk weinig in mijn lats, ze zullen vast wel iets doen, aangezien me chin ups daarna triest zijn :O.

Gister deadlift gedaan en nu flinke spierpijn in me rug, niks te voelen in me lats.

Moet ik de deadlift anders uitvoeren wil je de lats meepakken of doen die dit standaard?
Ik deadlift overigens pas met 60kg.. vorige week 55kg (still rising)

Overigens post ik zo foto's in me logje.. Me V-shape begint te komen

[X026]

Daar ben ik ook wel benieuwd naar.

Vooropgesteld dat je geen spierpijn hoeft te voelen om groei te merken, de nadruk van de deadlift ligt sowieso op de onderrug. Maar ik merk precies hetzelfde, ik heb nooit spierpijn aan de lats na een deadlift.

[flater2]

voel de lats wel hoor volgende dag(zoals nu)

Maar komt omdat ik ook de lat pull down doe en de dumbell row one arm.

[Iguana]

Na een zware deadliftsessie staat normaliter de komende 72 uur mijn rug in de fik op bijna alle plaatsen

Maar lats minder idd..

[Toph]

Na een zware deadliftsessie staat normaliter de komende 72 uur mijn rug in de fik op bijna alle plaatsen

Maar lats minder idd..

Mja, das ook met 5x zoveel gewicht

[flater2]

Na een zware deadliftsessie staat normaliter de komende 72 uur mijn rug in de fik op bijna alle plaatsen

Maar lats minder idd..

Dat heb ik nu dus met mijn onderrug tot iets boven het begin van me ribben..
Altijd super erge spierpijn, rechtop zitten is gewoon al pijnlijk haha
Laat staan iets tillen...

[flater2]

Mja, das ook met 5x zoveel gewicht

Wacht maar, haha..
Ik moet alles nog opbouwen!
Begin pas net met serieus deadliften, deed eerst altijd 8 a 10 herhalingen x laag gewichtje..
Voor me rug kan ik denk ik wel zwaarder, maar ik krijg snel zweethanden en dan gaat alles glibberen...Zo kut!

[okidoki71]

Ik hoor vele zeggen dat na de deadlifts de lats al zo goed als leeg zijn.
Ik heb dit juist met mijn onderrug, en merk weinig in mijn lats, ze zullen vast wel iets doen, aangezien me chin ups daarna triest zijn :O.

Gister deadlift gedaan en nu flinke spierpijn in me rug, niks te voelen in me lats.

Moet ik de deadlift anders uitvoeren wil je de lats meepakken of doen die dit standaard? Zie filmpje bij 4.50 betreft de lats
Ik deadlift overigens pas met 60kg.. vorige week 55kg (still rising)

Overigens post ik zo foto's in me logje.. Me V-shape begint te komen

Mark Rippetoe: Deadlift Anatomy - YouTube

Je gebruikt zoiezo heel je rug bij de deads, alleen de ene spier is de andere niet en er zal altijd wel een zwakkere schakel zijn dan de andere waardoor je die meer aanvoelt dan de ander. Maar je gebruikt wel degelijk elke spier van je rug.

[flater2]

Mark Rippetoe: Deadlift Anatomy - YouTube

Je gebruikt zoiezo heel je rug bij de deads, alleen de ene spier is de andere niet en er zal altijd wel een zwakkere schakel zijn dan de andere waardoor je die meer aanvoelt dan de ander. Maar je gebruikt wel degelijk elke spier van je rug.

super! dank je

Merk het goed idd wat je zegt.
Vorige week had ik last van alleen de rechter kant en nu beide kanten (links lijkt erger)

[Iguana]

Mja, das ook met 5x zoveel gewicht

Hm hm, maar als dit zijn top is hoort het qua belasting hetzelfde te zijn

[flater2]

Hm hm, maar als dit zijn top is hoort het qua belasting hetzelfde te zijn

op moment is dit zeker mijn top.
Misschien kan de 70kg ook, maar hij glijd uit me handen..
zweet handjes heb ik TE snel.. Zelfde met chin ups..
uiteindelijk houd ik me vingers krom waar de stang in blijft hangen, als ik dan loslaat.. Woow, me vingers blijven krom en doet pijn ze terug te bewegen naar natuurlijke positie:P..duurt ongeveer 10 a 15seconden

[Dimix]

bij mij op de sportschool zie ik regelmatig mensen met handschoenen (net als die dat wielrenners gebruiken, zonder vingers). Geen idee maar kan dit je probleem verhelpen? Geen idee of het handig is, ik gebruik ze namelijk niet

[Iguana]

Straps kan, maar zou ik zeker nog niet doen bij dit gewicht Handschoentjes zijn gay

[Marcel1]

Straps kan, maar zou ik zeker nog niet doen bij dit gewicht Handschoentjes zijn gay

handschoentjes verlechten je grip alleen maar. tenzij je bang bent voor eelt of mannenhander geen handschoentjes gebruiken.

en straps zou ik ook niet gaan gebruiken. gewoon je handen goed droog maken voor een setje scheelt een stuk en hard knijpen.

[laurann]

Magnesium scheelt dan wel.
Maakt je handen "droger" en dan kun je makkelijker vasthouden.