Bench press

[Alen1991]

Ik heb even een kort vraagje:

Ik heb enorm veel moeite om vooruitgang te boeken bij de bench press. Terwijl ik met andere borst en triceps oefeningen wel enorm vooruitga en ook veel sterker in ben.

Zou iemand kunnen weten waar het aan ligt ? Is er misschien een bepaalde spier die ik extra aandacht moet geven? of moet ik vaker als 1x per week benchpress doen? variatie , andere herhalingen/setjes?

[Marcel1]

techniek proberen te vebeteren.

youtube--> do you think you can bench van dave tate opzoeken

[Alen1991]

Oke ik zal eens checken!

[GespierdeMug]

Schouders, rug en techniek spelen ook een rol. Zoals hierboven als gezegd werd, kijk even op YouTube. Zelf wil ik je als tip meegeven, let op hoe breed je hem pakt. Ik pak hem meestal met de pinken op de ringen, maar voor een maatje van mij werkt middelvinger erop weer beter. Ook kijken waar je de stang laat zakken; niet op bovenborst maar zoek het meer op tepelhoogte en ellebogen ligt gebogen