Deadlift

[fitnessjack]

Hee mede BN'ers,
Ik heb nu een probleem met deadliften( gister begonnen).

Mijn probleem is dat ik op mijn tenen ga staan als ik naar beneden ga dus me hielen gaan omhoog! Me fitnessmaatje heeft dit niet!

Er wordt gezegt dat ik te korte hams heb! Alleen was mijn vraag of meerdere mensen dit hebben? En hoe hun dat oplossen?!

Hetzelfde geldt voor sqauten!

Ik wil ook graag weten of het kwaad kan om zo te liften en sqauten wil namelijk geen blessures!

[fitnessjack]

Iemand?

[Marcel1]

dan moet je je kuiten en hams gaan oprekken.
elke avond gewoon 3x10 sec ofzo en na 1 week merk je al een heel verschil

[Faabjan]

Minder gewicht, juiste uitvoering en wat meer druk op je hielen zetten.

[fitnessjack]

dan moet je je kuiten en hams gaan oprekken.
elke avond gewoon 3x10 sec ofzo en na 1 week merk je al een heel verschil

Okeee hoe doe ik dat? Heb jij hetzelfde gehad?

[Naruto rulezz]

Gewoon alsof je de oefening doet, maar dan zo ver als je kunt houden, dat voor 10 sec, dan weer omhoog.

[fitnessjack]

Minder gewicht, juiste uitvoering en wat meer druk op je hielen zetten.

Zelfs zonder gewicht kan ik het niet. Ik wil best de juiste uitvoering doen maar me hams laten dat niet toe! Hoe kan ik meer druk op me hielen zetten?

[Marcel1]

Okeee hoe doe ik dat? Heb jij hetzelfde gehad?

hamstrings gewoon staan en proberen je tenen te raken met gestrekte benen. zover als je kan komen 10 sec vast houden dat 3 setjes

en kuiten kun je


zo oprekken 10 sec wisselen van been en dat 3 setjes

ik heb het zelf niet gehad

[fitnessjack]

Top dankjewel!! Ga ik uitvoeren!

[Rickbeen]

Heb je van je schoenen een ronde onderkant? Dat kan namelijk ook, probeer schoenen aan te doen met een harde rechte bodem, bijvoorbeeld allstars.

[fitnessjack]

Nike airmax kan ook?

[IRONy12]

Nike airmax kan ook?

Deadliften (en squatten ook) op nike air max is zeer onverstandig! Zorgt voor instabiliteit in de enkels en leidt vaak tot blessures. Zorg voor een platte zool tijdens het deadliften, of doe het gewoon op je sokken. En bij het squatten het best gewichthefschoenen (met een verhoogde hak dus).

Je hams zijn wel enorm kort als je niet eens bij de halter kan komen zonder op je tenen te staan, heb ik nog niet vaak gehoord. Hams stretchen dus. Een goede manier is door op je rug te liggen, met je kont tegen een muur aan, en je benen gestrekt omhoog tegen de muur te houden, zo lang mogelijk. Dit elke dag een stuk of drie keer doen en je zal vrij snel resultaat zien.

[Iguana]

Deadlift op sokken, schoenen geven demping..

[fitnessjack]

Je hams zijn wel enorm kort als je niet eens bij de halter kan komen zonder op je tenen te staan, heb ik nog niet vaak gehoord.

Of ik ben gewoon heel lang?!

[fitnessjack]

Deadlift op sokken, schoenen geven demping..

Ik ga het proberen!