Spotting the Bench Press

[inferno_0666]

Mark Rippetoe: Spotting the Bench Press Pt. 1

Mark Rippetoe: Spotting the Bench Press Pt. 1 - YouTube




Mark Rippetoe: Spotting the Bench Press Pt. 2

Mark Rippetoe: Spotting the Bench Press Pt. 2 - YouTube

[joachimrens]

Daar kunnen de meeste mensen in mijn gym nog wat geen leren. Deadliften doen ze later maar.

[kojak]

die kerel mag echt sneller praten
kort samengevat: met je handen van de bar af (spotter), met locked elbows de bar pakken en terugleggen en nooit suicide grip gebruiken.

[talalelh15]

Agjaah het is je visie maar. Vind het wel relax als mijn spotter zijn handen bij de bar heeft, geeft een soort van veiligheid.

[joachimrens]

Jah maar dat vind ik weer irritant want je weet dan als ze aanraken nooit of je de rep nou zelf doet of niet, en vaak hangen ze met hun hoofd er dan ook boven en dan kan ik me echt niet meer concentreren op de oefening

[talalelh15]

Jah maar dat vind ik weer irritant want je weet dan als ze aanraken nooit of je de rep nou zelf doet of niet, en vaak hangen ze met hun hoofd er dan ook boven en dan kan ik me echt niet meer concentreren op de oefening

dat kan ik begrijpen...maar ik heb gelukkig een vaste spotter en die begrijpt me :P en verder weet hij ook dat hij niet zomaar moet helpen.

[mratos]

ja ik heb ook een vaste spotter, die moet ook echt niet aan mn stang komen als ik bezig ben, dan raak ik helemaal ontregeld. pas als ik met mn laatste adem nee roep mag die de stang aanraken.

dat gaf de eerste paar keer wel strijd, hij wou ook zo graag helpen, maar elke keer als die dat deed kreeg die een voet naar zn gezicht:P dus hij leerde t gauw af.

was andersom trouwens net zo, hoe scheef t ook is haha

Spot altijd met mijn handen bij de bar aangezien mijn maatje wel is spontaan zijn schouder uit de kom krijgt. Tevens raak ik de bar niet aan, puur psychologisch dat hij (tevens ikzelf) door het gevoel van veiligheid vaak nog een extra rep kan

[Welkom]

Ik zie weleens gasten met een spotter die constant de stang aanraakt. Kan je net zo goed machine press gaan doen, dan train je ook de stabiliserende spieren niet.

[Kevster]

Goede filmpjes. Mark Rippetoe. <3

[inferno_0666]

Spot altijd met mijn handen bij de bar aangezien mijn maatje wel is spontaan zijn schouder uit de kom krijgt.

Dan kan hij mijns inziens beter een specialist bezoeken om hem van dat probleem af te helpen en tot die tijd absoluut niet bankdrukken. Want als die arm uit de kom schiet dan maakt het weinig uit of jij je handen bij de stang hebt of niet. Die komt gewoon met het volle gewicht op jou maatje terecht.

Tevens raak ik de bar niet aan, puur psychologisch dat hij (tevens ikzelf) door het gevoel van veiligheid vaak nog een extra rep kan

Het is in dit geval een vals gevoel van veiligheid. Jullie zijn gevaarlijk bezig.

[IJsBlok]

Ik geef altijd zelf aan wanneer de spotter de bar mag aanraken (van te voren al bijv. bij rep3) en dan mag hij alleen omhoog helpen omlaag wil ik altijd helemaal zelf doen al mag hij wel de bar vast houden.
Vind het altijd prettig als de spotter de bar al vast heeft ook omdat ik nooit de zelfde spotter heb.

[rawa92]

Goed kunnen spotten is een talent op zich.
De eigenaar van mn oude gym hield de stang stevig vast en ging ermee curls doen ofso.
Laat staan hoe sommige mensen, die je in de gym vraagt of ze je willen helpen, spotten.

[thms92]

Ik train altijd alleen thuis in mijn homegym ( powercage), dus heb ik nooit een spotter die mij kan helpen. Hierdoor stop ik altijd het setje voor failure (met bench press).

Nu zag ik op het internet iets over bench press met resistance bands. En dit bracht mij op het idee om als assistance voor de benchpress deze resistance bands vanboven aan de powercage vast te maken om zo een soort van hulp te creëren om de laatste reps toch te kunnen drukken. Is dit mogelijk ?

[Marcel1]

Ik train altijd alleen thuis in mijn homegym ( powercage), dus heb ik nooit een spotter die mij kan helpen. Hierdoor stop ik altijd het setje voor failure (met bench press).

Nu zag ik op het internet iets over bench press met resistance bands. En dit bracht mij op het idee om als assistance voor de benchpress deze resistance bands vanboven aan de powercage vast te maken om zo een soort van hulp te creëren om de laatste reps toch te kunnen drukken. Is dit mogelijk ?

is het voor jou niet mogelijk om je spotters in je powercage zo af te stellen dat als je je lucht uit je borst laat zatten dat hij er dan op licht en je er zo onderuit kan kruipen als je bankdrukt met een lichte arch lijkt mij dit wel mogelijk.

net als de safety bloks die op sommige powerlift bankjes zitten.

ik zou het wel eerst proberen bij licht gewicht voor je dadelijk klem licht