Beste Biceps oefeningen?

**spaake** · 20-03-2012, 08:36

De beste oefeningen is de oefenaar. Dat is gelijk de evenaar, ja kan je horizonten niet verlegen als je er niet over gaat.

Zou hier een copyright moeten op aanvragen. =D pompelmoessap!

**InfineGhost** · 20-03-2012, 08:39

BP is toch voor triceps ??

**Kurk** · 20-03-2012, 08:50

Curls. En zo'n beetje alles waarbij je je rug traint. Pull.

Bench press niet, stabilizator misschien een heel klein beetje. Push.

**_ijnel** · 20-03-2012, 09:04

Preacher curls <3

benchpress is voor borst en triceps btw

**goldsgym** · 20-03-2012, 09:44

Originally posted by Dawg View Post

Beste Biceps oefeningen?

Hoi allemaal,

Ik had een vraagje welke oefeningen jullie allemaal gebruiken om de biceps te trainen, op dit moment doe ik
-bench press
-concentration
-biceps curls
-dumbells curls

Graag commentaar! Bedankt!

Benchpress? dat is knap.
Ik doe:

- 3x3 dropsets preachercurls met 2 handen
- 3 sets preachercurls waarvan 5 met links 5 rechts en daarna 5 met allebei om t af te maken.
- 3 sets dumbell curls+ hamers er achter aan.

**martin01** · 20-03-2012, 09:45

Me rechterhand

**Fossah** · 20-03-2012, 10:11

Originally posted by martin01 View Post

Me rechterhand

M'n beide handen...

**erik1982** · 20-03-2012, 10:26

Barbell curl varianten zijn imo de beste bicepsoefeningen.

**joachimrens** · 20-03-2012, 11:08

Chinups kunnen ook wel aardig zijn, maar die moet je op rugdag doen.

**JGP91** · 20-03-2012, 13:21

Hammer curls zijn ook wel nice ^^

hier een aantal bicep oefeningen met video.
Biceps Exercises: 200+ Free Video Exercise Guides | Muscle & Strength

**rawa92** · 20-03-2012, 13:24

Barbell curl is naar mijn mening de beste oefening voor biceps..
Voor de rest train je het wel mee met rugoefeningen

**Cidious** · 20-03-2012, 14:38

Originally posted by rawa92 View Post

Barbell curl is naar mijn mening de beste oefening voor biceps..
Voor de rest train je het wel mee met rugoefeningen

^^

Barbell curls of Drag barbell curls voor massa. Je kan varieren in grip breedte om de verschillende koppen aan te spreken.

Hammer curls vind ik ook fijn.

**axel1994** · 20-03-2012, 14:42

underhand chin-ups zijn ook goed

**joachimrens** · 20-03-2012, 15:48

Klopt,enige nadeel van chins is dat je de lange kop net iets minder traint doordat de schouder naar je hoofd komt.

Beste Biceps oefeningen?