Hoe train jij je deadlift?

[Sjappie_]

Zoals de titel al zegt; hoe train jij je deadlift? En wat is je doel hiermee?
Hoe vaak per week, hoeveel setjes, hoeveel herhalingen, %van 1rm..

Ik train nu om mijn 1rm te verbeteren.
-warming-up
-1 'voel'setje van 10 herhalingen op ong. 50%
-3 setjes van 2 herhalingen op ong. 80-90%
-3 setjes van 1 herhaling op ong. 90-95%

[GespierdeMug]

4-6 reps, vooral voor overall strenght. Doe 'm aan het einde van mijn rug training zodat het mijn oefeningen voor de lats niet belemmerd.

Volg een split en deadlift nu 1x per week, 3 sets zo waar mogelijk binnen 4-6 reps.

[joachimrens]

Warming up waarbij ik begin op 70 kg en steeds 20 kg erbij gooi terwijl de reps steeds minder worden. Daarna 1 setje van 5 of doubles/triples.

[cuylleke]

gevoelsmatig van de dag en hoe de Squat al loopt, 5x5, 5x3,
opbouwen tot double or single rep, of 5x1. deadlift is een rare oefening
om een vast schema te hebben, zou wel zeker niet aanraden om iedere
week tot singles te gaan, denk dat je best W1 5x5 W2 3x3 W3 piramide.
zijn maar voorstellen hé iedere week 3x1 op max gaat wat zwaar worden.

[Faabjan]

5x5, elke week wat kg's erbij

[Teddek]

Regular deadlift idd piramide opbouwend, aan het eind van de training.
Ben pas overgestapt op Romanian Deadlift. Daar lift je een stuk minder mee, maar past beter in een UB/LB schema.

[Saint2D]

ik train rackpull 5 tot 8 sets met 1 of 2 reps. voor de liftoff niet te verwaarlozen doe ik dan nog speed dealift en gewone deadlifts maar altijd gemakkelijk..

[de sterkste ophaler]

Ik kan niet meer deadliften. Rug is verneukt.

[okidoki71]

Ik kan niet meer deadliften. Rug is verneukt.

Maar gij het toch een heftruckske tot uw beschikking??

[Patricia86]

Ik kan niet meer deadliften. Rug is verneukt.

Wat doe jij voor rare spelletjes?

[erik1982]

4 sets van 10,8,6 reps en de laatste set bestaat vaak uit 2 of 3 reps. Elke set het gewicht verhogen.

[talalelh15]

2 sets 4-6 reps, ik doe alleen rackpulls/halve deadlifts

[Falstyr]

Tsampa.org: Coan-Phillipi 10 Week Deadlift Routine

ik doe het volgens die manier. ben nu bezig met een cyclus naar de 280kg deadlift.

[de sterkste ophaler]

Maar gij het toch een heftruckske tot uw beschikking??

Die heeft geen training nodig ja...

Wat doe jij voor rare spelletjes?

You have no idea