Hardlopen op blotevoeten?

[Veku]

Hallo BB’ers
Ik doe sinds 12 weken iedere woensdag avond en zondag ochtend Bootcamp.
(Militaire trainingen op eigen en andermans lichaamsgewicht, (lichte kracht en vooral uithoudingsvermogen))

Nou zie ik iedere zondag een groepje gasten op blote voeten over de weg lopen.
Ikzelf heb 1,5 jaar geleden een flinke blessure aan me knie gehad door lange afstanden te landen op me hak met hardloopschoenen.
Ik heb mezelf dus aangeleerd om op de voorvoet te landen waardoor je meer van je kuiten vraagt en zo de belasting op je gewrichten verminderd.

Nou is de vraag of hier mensen zijn die ervaring hebben met het lopen op blote voeten.
Ik begrijp dat als je gaat hardlopen op blote voeten vanzelf de juiste looptechniek aanhoud(voorvoet) wat met hardloopschoenen meestal niet het geval is. Ik zelf vond het niet prettiger dan met hardloopschoenen.

Maar zitten hier nog meer voordelen/achterliggende gedachten/mensen die het wel prettig vinden of willen ze opvallen??

[melvinafca]

Op t strand mischien fijner, op straat zeker niet en aardig gevaarlijk met al die rotzooi

[goeiemiddag]

Hallo BB’ers
Nou is de vraag of hier mensen zijn die ervaring hebben met het lopen op blote voeten.
Ik begrijp dat als je gaat hardlopen op blote voeten vanzelf de juiste looptechniek aanhoud(voorvoet) wat met hardloopschoenen meestal niet het geval is. Ik zelf vond het niet prettiger dan met hardloopschoenen.

De juiste looptechniek is juist eerst op je hak landen. mensen die op hun voorvoeten lopen maken zelfs veel geluid met het neerkomen op de grond.
dit is niet goed voor je.

[joachimrens]

De juiste looptechniek is juist eerst op je hak landen. mensen die op hun voorvoeten lopen maken zelfs veel geluid met het neerkomen op de grond.
dit is niet goed voor je.

Met blote voeten is het beter om op de bal van je voet te landen. Dan dempt die de schok. Met schoenen kan je op je hiel landen omdat de schoen de schok dan absorbeert. Als je met blote voeten op je hak land heb je dus geen demping.

[Veku]

voorvoet is op lange afstanden ook functioneler. Als je op je voorvoet loopt en je dus naar voren hangt (als het ware naar voren ‘valt’) de zwaartekracht naar voren mee hebt, je minder energie gebruikt en je kunt je kuiten als een springveer/demping gebruiken
(Op de hak landen remt echter af omdat je rechtop/naar achteren hangt)

[goeiemiddag]

Ik loop zelf best veel. en hoor ook van mensen om me heen dat ze vinden dat ik 'makkelijk' loop. mensen vinden het eruit zien alsof het helemaal geen moeite kost.

daarnaast zie ik bij veel andere mensen wel dat ze het heel zwaar hebben. ( dit ook door zware ademhaling etc)

als je hardloopt, loop je goed als je bijna geluidsloos vooruit komt. door op je tenen hard te lopen vang je de hele klap op met je kuiten, dit gaat al snel blessures opleveren als je kuiten niet goed getraind zijn.
Ook kun je hierdoor platvoeten krijgen. op blote voeten kun je zien of je platvoeten hebt. als je natte voeten hebt en je zet een afdruk op de grond heb je platvoeten als heel de afdruk op de vloer staat. je hebt dan een verkeerde manier van lopen en je voeten zijn als het ware doorgezakt. een goede afdruk van je voet begint breed bij je tenen, wordt smal richting je hak, en daarna wordt hij weer breder omdat je hak helemaal de grond raakt.

[Catty]

op het moment dat je van hardlopen neerkomt, komt ongeveer 2-3x je lichaamsgewicht op de grond. Hoe kan dit in godsnaam beter voor je kuiten zijn om dit op je voorvoeten te landen.
en heb jij ooit marathon/duurlopers met van die schoentjes met individuele tenen zien lopen? dat is leuk om je kuiten te trainen, voor 500 meter.
voor afstanden boven de 2km raad ik zeer erg aan om trainingsschoenen te dragen.
en lopers met pronatie (dat je naar binnen loopt) kunnen dit al helemaal vergeten.

tip: ga naar een run2day of runningcentre en laat je voor een camera lopen. Zij weten hier alles over.

[marnop]

Gewoon lopen op de manier die je van nature gebruikt is prima.
De enkelen die last van knieën krijgen door verkeerde landing kunnen zich aanleren om anders te gaan lopen.
De meeste dieren lopen op de tenen, maar op ale 4 de pootjes...dat doen wij niet meer dus zijn we anders gaan lopen en dat is op de hele voet. Door dat lopen op de hele voet zijn ook onze beenspieren en kuiten anders gaan ontwikkelen. Ga je dan opeens weer op je tenen lopen dan kan dat ook weer ongemak gaan geven.

mbt blote voeten lopers.....zijn vaak uitslovers of hippy's, dus om op te vallen hahaha. euhh die tenenschoenenlopers.......komop ff serieus he... dat is dezelfde groep als die die domme UGGs draagt en die neem je per definitie niet serieus.

Anderzijds een groep die denkt, de Afrikaan doet het op blote voeten en wint wedstrijden met een lekkere of goede looptechniek dus kunnen wij dat ook.

Maar lopen moet gemakkelijk en natuurlijk aanvoelen, dus loop op die manier die bij jou het beste aanvoelt en je het langste kan volhouden.

[Veku]

Het lijkt mij inderdaad niet verstandig om een marathon op blote voeten te lopen.
Ik loop al niet graag op een kiezelstrand dus mij niet snel gezien!
Maar op de voorvoet lopen is iets anders dan op je tenen lopen. Je loopt namelijk niet letterlijk ‘op je tenen’ maar op de bal van je voet.

Wat betreft lopen met schoen:

Wat jij zegt: ‘’ongeveer 2-3x je lichaamsgewicht op de grond. Hoe kan dit in godsnaam beter voor je kuiten zijn om dit op je voorvoeten te landen.’’

Dit is inderdaad een nadeel (10 kilometer zou een beginner op zijn hak kunnen uitlopen maar op de voorvoet niet! Althans niet zonder blessure als je het mij vraagt)
Het heeft training en een gewenningsperiode nodig. Omdat er veel kracht op je kuiten en achillespezen komt te staan.

Ook geldt 2-3x je lichaamsgewicht belasting idem dito voor je gewrichten die je met het op de hak lopen belast. (Goede loopschoenen hebben echter al zo’n kwaliteit zool dat de schok dusdanig wordt opgevangen.)

Wat jij aangaf om naar een specialist te gaan heb ik 1,5 jaar geleden met mijn blessure gedaan. Hij gaaf aan dat er veel verschillende meningen over zijn en raadde mij een andere schoen en de voorvoet te proberen waarna ik geen last meer van blessures heb gehad.

[maar7en8]

De juiste looptechniek is juist eerst op je hak landen. mensen die op hun voorvoeten lopen maken zelfs veel geluid met het neerkomen op de grond.
dit is niet goed voor je.

heel erg fout!
elke toploper land op zijn middenvoet, zoniet dan wordt er hard op getraint dit wel te gaan aanleren.
op de hak landen is zeer blessure gevoelig en bovendien veel minder snel.

[Iron Mind]

heel erg fout!
elke toploper land op zijn middenvoet, zoniet dan wordt er hard op getraint dit wel te gaan aanleren.
op de hak landen is zeer blessure gevoelig en bovendien veel minder snel.

True story.

Op je hak lopen zorgt ervoor dat je een verhoogde kans hebt op scheenbeenvliesontsteking.

[inferno_0666]

mbt blote voeten lopers.....zijn vaak uitslovers of hippy's, dus om op te vallen hahaha. euhh die tenenschoenenlopers.......komop ff serieus he... dat is dezelfde groep als die die domme UGGs draagt en die neem je per definitie niet serieus.

Is dit dan niets voor jou, beste kerel?






Ik zag laatst een documentaire over de ontwikkeling van sportschoenen voor lange afstandsrenners op Discovery Channel. Er kwam ook een segment voorbij over hardlopen op blote voeten.

Wat naar voren kwam is dat juist mensen die met sportschoenen renden vaker last hadden van blessures, omdat de schoenen hen een gevoel van veiligheid gaven waardoor zij onbewust over hun grens gingen.

Mensen die op blote voeten hardlopen, daarentegen, hebben betrekkelijk weinig last van blessures. Ook interessant was dat de voeten van deze mensen er gezond uit zagen, niet met een enorme laat eelt of zo. Die hebben geen last van "Ugly Runner's Feet". Ja, daar is zelfs een term voor in dat wereldje!

[Mohr]

Ik heb laatst ook een docu gezien/ er het eea over gezocht. Landen op je voorvoet of middenvoet. Hak is zeer slecht voor de belasting op de gewrichten.

Ik heb het zelf uitgeprobeerd op de voorvoet... ik ben sowieso niet een hardloper (heb liever een spelelement erin zoals bij voetbal) en ik heb een week last gehad van mijn kuiten! (spierpijn). Dus wel rustig opbouwen.

Over zonder schoenen lopen: Ik heb er ook ooit een programma over gezien dat het zeer goed is voor je. Lijkt me wel een must om in eerste instantie op een baan te lopen ipv buiten op straat.

[Mauke]

heel erg fout!
elke toploper land op zijn middenvoet, zoniet dan wordt er hard op getraint dit wel te gaan aanleren.
op de hak landen is zeer blessure gevoelig en bovendien veel minder snel.

Klopt, blessure gevoeligheid hangt natuurlijk af per persoon. Kan geen kwaad om zo te lopen als je het doet om je hartslag in een bepaalde zone te krijgen en je er geen blessures aan over houdt.

Maar inderdaad als je snelle tijden wilt lopen dan loont het om de goede techniek aan te leren

[dennisdijst]

Hallo BB’ers
Ik doe sinds 12 weken iedere woensdag avond en zondag ochtend Bootcamp.
(Militaire trainingen op eigen en andermans lichaamsgewicht, (lichte kracht en vooral uithoudingsvermogen))

Nou zie ik iedere zondag een groepje gasten op blote voeten over de weg lopen.
Ikzelf heb 1,5 jaar geleden een flinke blessure aan me knie gehad door lange afstanden te landen op me hak met hardloopschoenen.
Ik heb mezelf dus aangeleerd om op de voorvoet te landen waardoor je meer van je kuiten vraagt en zo de belasting op je gewrichten verminderd.

Nou is de vraag of hier mensen zijn die ervaring hebben met het lopen op blote voeten.
Ik begrijp dat als je gaat hardlopen op blote voeten vanzelf de juiste looptechniek aanhoud(voorvoet) wat met hardloopschoenen meestal niet het geval is. Ik zelf vond het niet prettiger dan met hardloopschoenen.

Maar zitten hier nog meer voordelen/achterliggende gedachten/mensen die het wel prettig vinden of willen ze opvallen??

moeilijke vraag met zo te zien nog meer moeilijke antwoorden.....
mijn advies ; zoek een goeie hardloopschoen verkoper, die hebben vast wel
iemand rondlopen die er echt iets vanaf weet. maak desnoods een persoonlijke afspraak !
vaak moet je dan een stukje door de winkel rennen en word t gefilmd.....
lees je in , stel je neutraal op en luister naar degene die je loopje beoordeeld...... ze hebben ze meestal wel gelijk, maar blijft t een beutje grijs gebied waarin je je bevind. daarom vooral luisteren naar wat ze zeggen, proberen en vertellen wat je ervan vind !
vanzelf zal je iemand tegenkomen die er genoeg vanaf weet en je verder helpt, en vanzelf zal je je eigen ervaring laten mee wegen.
zelf vind ik t heerlijk om op blote voete te hardlopen ... op t strand dan !
op de weg... no way ! da's je zool van je voeten kapotlopen en dat duurt heel errug lang voordat dat hersteld. ook niet op sokken of van die tenen schoentjes dinges. de mens in deze tijd van de evolutie is niet gemaakt om op harde ondergrond als asfalt/beton/klinkers te lopen
ga gewoon naar de beste sportschoenenzaak in je omgeving en luister naar hun advies as a start.