Geen squatrek: leg press of smith machine??

**Knulletje** · 17-07-2012, 17:16

Doe hem dan in de Smith, doe er ook maar leg press achteraan.

**dynobet** · 17-07-2012, 17:50

Originally posted by Velox View Post

Zoals de titel al zegt: waar ik train hebben ze geen squatrek. Wat is verstandiger om te doen: leg press of smith machine? Ik ben een voorstander van de losse squat maar helaas is dat niet mogelijk... Ik heb me ingelezen in de nadelen van beide genoemde apparaten maar weet niet welke minder slopend is voor bijv je knieën? De leg press is overigens een soort liggende squat, niet in een 45 graden hoek maar plat.

En nee, een andere gym is geen optie!

Kun je een power clean?
dan clean je gewicht omhoog en doet front squats.
Daarnaast doe je ook nog leg presses.

**Mark007** · 17-07-2012, 18:44

Sluit me bij Knulletje aan. Goede Smith machine lijkt het meeste op een squat. Heeft die een haakse hoek met de vloer, of onder een hoek? Vind zelf haaks als vervanger van de squat.

Je kunt ook eventueel van de benchpress de stang oppakken en dan frontsquats doen.
Kun je alleen niet vol gas omdat je het gewicht moet terug leggen...

**Nieck01** · 17-07-2012, 18:58

Originally posted by Mark007 View Post

Sluit me bij Knulletje aan. Goede Smith machine lijkt het meeste op een squat. Heeft die een haakse hoek met de vloer, of onder een hoek? Vind zelf haaks als vervanger van de squat.

Je kunt ook eventueel van de benchpress de stang oppakken en dan frontsquats doen.
Kun je alleen niet vol gas omdat je het gewicht moet terug leggen...

zercher squats! maar dan moet je in het begin wel ff pijnlijden. maar daar kun je wel goed zwaar mee gaan

**inferno_0666** · 17-07-2012, 19:16

Als je onder schot een keuze moet maken dan kun je beter voor een goede leg press kiezen.

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...ne-may-be.html

En waarom is een ander sportschool geen optie?

**Triple Aces** · 17-07-2012, 19:22

gewoon wat dynobet zegt....

powerclean + frontsquat: 2 van de beste oefeningen die er zijn in eens

**blocktoblock** · 17-07-2012, 20:53

met dumbels

Geen squatrek: leg press of smith machine??