MEER niet beter?

[richard21]

Leden....


Om mijn 1000'ste post een beetje naam te geven wil ik graag van jullie het vogende weten:

-Waarom is MEER oefeningen per spiergroep, per training niet beter?

Waarom is bijv. 7 oefeningen voor de borst niet beter als 3?
Waarom is bijv. 5 oefeningen voor triceps niet beter als 1 of 2?
Is meer 'schade' niet meer spiergroei?

Kortom wat is het NADEEL van TEVEEL oefeninge per spiergroep, per training te doen?

gr, Richard.

[maar7en8]

ik dacht dat kwam doordat je dan je CNS teveel belast.

[axel1994]

Leden....


Om mijn 1000'ste post een beetje naam te geven wil ik graag van jullie het vogende weten:

-Waarom is MEER oefeningen per spiergroep, per training niet beter?

Waarom is bijv. 7 oefeningen voor de borst niet beter als 3?
Waarom is bijv. 5 oefeningen voor triceps niet beter als 1 of 2?
Is meer 'schade' niet meer spiergroei?

Kortom wat is het NADEEL van TEVEEL oefeninge per spiergroep, per training te doen?

gr, Richard.

wel ten eerste, ervaring.
Probeer het eens. Ik kan je zeggen dat minder beter is (hoewel ik zelf nog moeite heb soms hiermee).
Je voelt je dan beter en je ziet meer progressie

Het 2de zijnde volume en intensiteit.
Vergelijk veel oefeningen doen met veel herhalingen doen:
Als je 100 reps doet in een set zul je niet groeien.
reden: het gewicht is te laag.

Ik denk dat als je veel oefeningen doet ofwel alles te licht doet ofwel de laatste oefeningen te licht (door uitputting).

Anderzijds kan je lichaam het waarschijnlijk niet aan.
Als ik elke dag, 3 trainingen zou doen, dan zou ik gewoon afbreken. Men lichaam zou dat niet aankunnen. --> blessures + hetgeen maar7en8 zei.

Dit is slechts wat ik denk en wat mijn ervaring is.

[Triple Aces]

omdat je er niet wil uitzien als een 10.000m loper maar als een sprinter

[joachimrens]

De latere oefeningen haal je veel minder uit dan de eerste. Van lyle mcdonald heb ik eens gelezen dat 30-80 reps totaal de range is waarin je wilt zitten.

[axel1994]

De latere oefeningen haal je veel minder uit dan de eerste. Van lyle mcdonald heb ik eens gelezen dat 30-80 reps totaal de range is waarin je wilt zitten.

per spiergroep per week?
Ik zit tussen de 35 en de 95.
Nie slecht

[richard21]

Maar je zou toch zeggen dat wanneer je meer oefeningen doet je ook meer 'schade' aanricht en waardoor je na herstel weer meer spiermassa krijgt?

of zie ik dit verkeerd?

[joachimrens]

per spiergroep per week?
Ik zit tussen de 35 en de 95.
Nie slecht

Per training volgensmij. Het kan ook 25-60 zijn geweest, zoiets. Dus 5x5 met een beetje assistance

[richard21]

omdat je er niet wil uitzien als een 10.000m loper maar als een sprinter

Hoe bedoel je dit?

[axel1994]

Maar je zou toch zeggen dat wanneer je meer oefeningen doet je ook meer 'schade' aanricht en waardoor je na herstel weer meer spiermassa krijgt?

of zie ik dit verkeerd?

Je voert ze dan ofwel te licht uit ofwel krijg je teveel schade en kan je niet optimaal herstellen voor de volgende training.

Vraagje voor jou.
Powerlifters trainen vaak in de low-rep ranges met vrij weinig oefeningen. (Het doel is nu eenmaal meer kracht in de grote 3). Hoe komt dan dat powerlifters ook heel gespierd zijn.

[gleke]

Omdat je recovry dan kleiner zal zijn dan je training load = achteruitgang.

[richard21]

Je voert ze dan ofwel te licht uit ofwel krijg je teveel schade en kan je niet optimaal herstellen voor de volgende training.

Vraagje voor jou.
Powerlifters trainen vaak in de low-rep ranges met vrij weinig oefeningen. (Het doel is nu eenmaal meer kracht in de grote 3). Hoe komt dan dat powerlifters ook heel gespierd zijn.

Oke dus eigenlijk zijn dit de 2 redenen:

-de 'te vele' oefeningen worden met te lichte gewichten getraind en daarom is het zinloos.
-EN je kunt door de 'te vele' oefeningen niet optimaal herstellen voor de volgende training

Is dit wat je bedoelt?

[axel1994]

Hoe bedoel je dit?

Lange afstandslopers zijn minder gespierd dan sprinters.

Sprinten is vele meer belastend en dus kan je het minder trainen dan lange afstandslopen.

Dat ze minder gespierd zijn komt ook omdat ze die spiermassa niet nodig hebben. Maar als ze meer spiermassa op zouden bouwen. Dan klopt het verhaaltje niet.

[richard21]

Omdat je recovry dan kleiner zal zijn dan je training load = achteruitgang.

Het is dus teveel omdat je dan niet meer goed kunt herstellen zeg jij ook?

[axel1994]

Oke dus eigenlijk zijn dit de 2 redenen:

-de 'te vele' oefeningen worden met te lichte gewichten getraind en daarom is het zinloos.
-EN je kunt door de 'te vele' oefeningen niet optimaal herstellen voor de volgende training

Is dit wat je bedoelt?

Idd, dat is wat ik bedoel.
Of het klopt weet ik niet.
Ik ben geen wetenschapper (nog niet ) en kan het dus niet bewijzen.