aantal reps

[masri]

dankjulliewel allemaal.

ik zag dat iemand een aardig schematje had gepost en die ga ik even goed in me opnemen en wellicht even uitproberen en ik denk dat ik met de 2 trainingen ga variëren in reps. ik zal binnenkort ook ff wat foto's van mezelf poste aangezien ik dat al maanden op het programma heb staan.

verder allemaal bedankt en meer tips zijn altijd welkom

[talalelh15]

Wat dacht je ik zie die richard21 weer staan laat ik weer ff reageren?

Naar mijn weten is 1-2 oefeningen per spiergroep de richtlijn bij een 2x p/week aanpak.

Reageer gewoon inhoudelijk op je bericht. Naar jou weten? Je brengt iets alsof het een feit is.

[richard21]

Reageer gewoon inhoudelijk op je bericht. Naar jou weten? Je brengt iets alsof het een feit is.

Oke Talalelh, ik concludeer dit uit dit stukje teks van Lyle McDonald:

Research suggests that 40-60 contractions per bodypart per workout seems to give the optimal response. 4 sets of 10 would be at the low end of that, 8 sets of 8 (perhaps 2 exercises for 4 sets of 8 reps each) would be at the high end.

[talalelh15]

Oke Talalelh, ik concludeer dit uit dit stukje teks van Lyle McDonald:

Research suggests that 40-60 contractions per bodypart per workout seems to give the optimal response. 4 sets of 10 would be at the low end of that, 8 sets of 8 (perhaps 2 exercises for 4 sets of 8 reps each) would be at the high end.

Maar zie je het verschil dan ook met wat jij zei. Jij zegt dat de oefeningen teveel zijn, terwijl de reps en sets er niet bij zijn gezet. zo kan je ook gwn 3 oefeningen doen maar minder setjes pakken.

[richard21]

Maar zie je het verschil dan ook met wat jij zei. Jij zegt dat de oefeningen teveel zijn, terwijl de reps en sets er niet bij zijn gezet. zo kan je ook gwn 3 oefeningen doen maar minder setjes pakken.

Oke daar moet ik je gelijk in geven!

[inferno_0666]

dankjulliewel allemaal.

ik zag dat iemand een aardig schematje had gepost en die ga ik even goed in me opnemen en wellicht even uitproberen en ik denk dat ik met de 2 trainingen ga variëren in reps. ik zal binnenkort ook ff wat foto's van mezelf poste aangezien ik dat al maanden op het programma heb staan.

verder allemaal bedankt en meer tips zijn altijd welkom

Je kunt dan wel een berg exotische oefeningen uitvoeren en allerlei hoeveelheden reps vanwege de zogenaamde variatie. Maar als je techniek bagger is dan schiet het ook niet op. Dus kijk daar maar eens naar en werk eraan.

Ik kan je verzekeren dat je veel meer progressie maakt als je constant 2 oefeningen goed uitvoert i.p.v. dat je om de haverklap je schema compleet verandert.

In dit geval is deze quote wel toepasselijk:

I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times.
- Bruce Lee

[masri]

@ inferno

ik probeer mijn oefeningen altijd zo goed mogelijk uit te voeren. ik vind dat in tegenstelling tot andere gasten in de gym veel belangrijker dan het gewicht dat ik aan het pakken ben.

mooie quote btw