nek trainen

[Thomas_89]

De laatste tijd pik ik soms eens een les worstelen mee en daar doen ze de neck-bridge voor het versterken van de nek.

Daardoor ben ik er beginnen aan denken om ook de nek te gaan trainen, had er vroeger nooit aan gedacht. Je ziet het nooit iemand doen in de sportschool maar uiteindelijk zijn het ook spieren die je kunt trainen.

Hier voorbeelden van oefeningen:

Lying Face Down Plate Neck Resistance Exercise Guide and Video

Lying Face Up Plate Neck Resistance Exercise Guide and Video

ik vraag me af of het niet schadelijk is, bij het deadliften moet je je rug recht houden, is dat dan niet het geval bij je nek? Want in de filmpjes hierboven en in de neckbridge gaat die nek gewoon krom.

Iemand die hier meer over weet? (liefst geen reacties als: nek trainen is belachelijk..)

[BelowZero]

Waarom zou het slecht zijn?
het zijn bewoon spieren net als de andere.
Sterke nekspieren absorberen de schokken die je hoofd krijgt bij contactsports dus hoe sterker hoe beter.

Neck Bridge Workout - Neck Exercise - YouTube

Training routine for neck, back and core - YouTube

[joachimrens]

In je nek zitten ook wervels. Dus eigenlijk sluiten deze oefeningen aan bij het debat over situps en hoe deze de rug beschadigen. Er zijn ook statische nekoefeningen. Ik heb inmiddels amper een nek meer door normale compounds

[Mvos]

dat zal wel meevallen anders gaat er iets ernstig mis

[BelowZero]

In je nek zitten ook wervels. Dus eigenlijk sluiten deze oefeningen aan bij het debat over situps en hoe deze de rug beschadigen. Er zijn ook statische nekoefeningen. Ik heb inmiddels amper een nek meer door normale compounds

Wervels worden beschermd door spieren en zwakke spieren kunnen hun taak niet doen en door welke compounds kun je je nek weg trainen

[futurekill]

Bij American football versterken we onze nek door gewoon zo hard mogelijk te duwen op ons voorhoofd,en beide zijkanten van het hoofd en achterhoofd.zowel met je hand als je hoofd duwen,na een verloop van tijd voel je en zie je dat je nek sterker en dikker word.als je met 2 bent kan dit nog beter.Dan moet je zo weinig mogelijk handen gebruiken en enkel duwen met je hoofd op zijn handen en je armen achter je rug.Betreft de zijkant van de nek gebruik je zijn knieen en hij zal als je voorvorver buigt je voorhoofd ondersteunen en alsook de achterkant tegen houden

[BelowZero]

In je nek zitten ook wervels. Dus eigenlijk sluiten deze oefeningen aan bij het debat over situps en hoe deze de rug beschadigen. Er zijn ook statische nekoefeningen. Ik heb inmiddels amper een nek meer door normale compounds

Super comment trouwens leen ik van je

[IJsBlok]

hadden vroeger een machine waarmee je je nek kon trainen, uit eindelijk weg gedaan omdat er veels te weinig mensen op zaten en we vonden het onzin.
heb veel jongens bij MMA het zien doen zoals op die filmpjes, ook met banden/kettingen hebben ze ook genoeg zien doen.

sport specifiek vind ik het prima om te doen, als je alleen wilt groeien vind ik het zonde van je tijd

[BelowZero]

Is idd niet de eerste oefening waar bbers aan denken maar er zijn der wel die het doen.
Mass Building Back Workout - Deadlifts, Chins, & Shrugs - YouTube

The workout consists of…
Deadlifts: Start off light and do several progressively heavier sets, working up to a max effort set.
Pull ups: 3-4 sets of as many reps as you can do. Switching your grips with each set.
Dumbbell Shrugs: 3 sets of 12-15 reps, really focusing on getting a good peak contraction at the top of each rep.
Wrestlers Bridge: Hold for 3 sets of 1 minute each to really finish off your back workout!