Front squat

[sn1kki]

Hoi,

Heb vandaag voor de eerste front squat geprobeert. De normale squat doe ik al een tijdje langer en gaat me ook een stuk makkelijker af. Is het correct dat bij de front squat de stang op de schouders ligt? want dit deed pijn aan me schouders.

Doe ik iets fout of hoort het zo? (Heb trouwens niet overdreven zwaare gewichten geprobeert voor eerste keer front squat.)

sn1kki

[Teddek]

Klopt frontsquat is ff wennen

[Gus]

Ik doe hem ook nog niet lang en hij doet ook een beetje pijn aan de schouders

[pescatore]

Doe je hem met een gekruiste grip? Ik had zelf ook issues maar ging veel beter met een clean grip.

[BelowZero]

Ahhh doet tie auw auw wat een gemene stang .
















Wordt eens eens een vent jankerd.

[Robbie1970]

Kan best gevoelig zijn als je weinig massa heb, kwestie van wennen en anders een handdoek eromheen rollen.

[Robbie1970]

Die opmerking gaat ver onder nul vind ik!

Ahhh doet tie auw auw wat een gemene stang .
















Wordt eens eens een vent jankerd.

[BelowZero]

Kan bij frontsquat geen pussypad gebruiken natuurlijk

[Robbie1970]

Deze rol is voor pussys met lokmuisje, kun je best gebruiken voor om de stang toch?

[BelowZero]

250 kilo paused front squat kijk dan mag je zeggen dat je schoudertje pijn doet
Dmitry Klokov 250kg (550lb) ass to the grass front squat - YouTube

[dedicated_athlete]

idd ff wennen, clean grip is niet iedereen lenig genoeg voor bij de triceps.
veel je onderarm strekken en je triceps. Wat ik kan adviseren is met straps om de stang en ipv de stang beetpakken, pak je de straps vast en houd je je triceps parallel met de grond.



Ik zou zeker de front squat adviseren ipv back squat, omdat je de core spieren meer pakt, je bovenrug-spieren worden meer gestimuleerd en het is veiliger voor je onderrug en natuurlijk krijgen je quads meer stimulatie (als je core sterk genoeg is). Onderrug spieren pak je al flink met deadlift en RDL, vind ik onnodig dus om de back squats uit te voeren. Op z'n tijd natuurlijk goed om back squats uit te voeren.

[Robbie1970]

Je vingers kunnen met clean grip wat oprekken maar tis de beste manier om goed te front squaten, gekruiste armen moet je teveel corrigeren als je het moeilijk krijgt, clean grip dwingt je rug in de goeie houding te houden.

En wat ook word gezegd, je core train je heel goed mee, eerste keer front squaten en je weet meteen hoe je buikspieren meewerken

[inferno_0666]

Hoi,

Heb vandaag voor de eerste front squat geprobeert. De normale squat doe ik al een tijdje langer en gaat me ook een stuk makkelijker af. Is het correct dat bij de front squat de stang op de schouders ligt? want dit deed pijn aan me schouders.

Doe ik iets fout of hoort het zo? (Heb trouwens niet overdreven zwaare gewichten geprobeert voor eerste keer front squat.)

sn1kki

Hier een leuke discussie over the front squat:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...th-proper.html

[axel1994]

Je vingers kunnen met clean grip wat oprekken maar tis de beste manier om goed te front squaten, gekruiste armen moet je teveel corrigeren als je het moeilijk krijgt, clean grip dwingt je rug in de goeie houding te houden.

En wat ook word gezegd, je core train je heel goed mee, eerste keer front squaten en je weet meteen hoe je buikspieren meewerken

Dit.

Barbell voelt raar aan en doet wat zeer maar daar raak je aan gewoon.

En eens, men armen waren stijf en ik moest front squatten.
Komt erop neer dat de barbell naar men nek rolde. Van men hand af, grip is dus los.
En de barbell rolde naar zerchersquat positie.

nice als je front squat en zercher squat superset doet

[Nocerino]

Front squat + hoge reps = epic.
Front squat + low reps = epic.