Advies beginner

[InfineGhost]

mss kan je nog je voeding en trainingsschema posten om te laten controlleren

[compused]

Ik train nu 4 weken
Ik die bicepscurl met dumbells 3x8 8kg laatste net haalbaar
shoulderpress 3x8 8kg
benchpress 3x8 8kg
squat 5x10 10kg
train ik zo genoeg groepen in het begin neem ik bv ook borstspieren mee?
dit doe ik 3x p/w

Nu de zelfde oefeningen nog eens gedaan
Shoulderpress 3x8 10 kg
bicepscurl hammer 3x8 12 kg
bicepscurl 3x8 10 kg
benchpress met dumbell per arm 3x8 12kg
gewicht weer 1 kilo erbij kom nu ongeeer 800-1000 gr p/w aan
arm en borstomvang 1 cm toegenomen

[marclux]

gefeliciteerd, gaat idd lekker snel in het begin

ik neem aan dat je ook een rug-triceps en een benendag hebt en nog ergens de buik doet? vond je eerste schema namelijk completer als je dit elke training doet

[compused]

gefeliciteerd, gaat idd lekker snel in het begin

ik neem aan dat je ook een rug-triceps en een benendag hebt en nog ergens de buik doet? vond je eerste schema namelijk completer als je dit elke training doet

Ja ook een benendag en triceps doe ik ook.
Ben bij de sportschool weg want die gasten begeleiden je totaal niet en denken alleen maar aan de centen.
verder is hier weinig dus voorlopig zelf maar proberen, heb ook een bankje en halterstang besteld
Buik doe ik nog niet.
Zal binnenkort een voedingsoverzicht posten
Gewicht nu 66 kg

[bassie1990]

Goed bezig! Ik ben nu ook een maandje bezig en de eerste 2 weken echt 4 kilo aangekomen. Gaat hard in het begin inderdaad. Als je alleen thuis traint zoals ik zijn dit misschien wel lekkere schema's:
Bodybuilding.com - 5 Mass-Building Home Gym Workouts On A Budget!