Hoeveel opwarmen in koude omgeving

[mascotte]

Ik train thuis op zolder , waar het nu erg koud is .

ik draag een dikke trui met kap , en een dun windstopper

Als opwarming doe ik 5 min op de roeimachine .

mijn 3dagen split

borst /voor en zijkant schouders ( als opw doe ik dips , kan ik niet beter 2x20 BP doen )

benen /triceps (opw 2x15 squat en voor triceps 2x15 NG BP)

rug/biceps ( pull ups als opw , maar eerste oefening is ook pull up mss andere opw oefening )

,teveel opwarmen vermoeit me enorm .

door te weinig opwarmen ga ik dingen scheuren .

Suggesties aub

[pescatore]

teveel opwarmen vermoeit me enorm .

Dan zou ik beslist wat aan je conditie doen.

door te weinig opwarmen ga ik dingen scheuren .
Suggesties aub

Zo'n vaart loopt dat niet. Maar opwarmen is wel belangrijk.


Euh... doe wat aan je conditie, lijkt me de oplossing. Als je stuk gaat van een warming-up dan moet je je toch achter je oren krabben.

[InfineGhost]

Waarom doe je gewoon niet 2-3 opwarmsetjes voor de werksets ?? gewoon 8-12 reps met 50-60% van je werkset

[mascotte]

Waarom doe je gewoon niet 2-3 opwarmsetjes voor de werksets ?? gewoon 8-12 reps met 50-60% van je werkset

zou ik dit kunnen en de roeiopwarming weglaten ?

hoe doe je het dan met bv een oefening zoals dippen of pull ups ?

verschuiven , en eerst een oefening doen waar geen lichaamsgewicht gebruikt word .

[mascotte]

Dan zou ik beslist wat aan je conditie doen.





Euh... doe wat aan je conditie, lijkt me de oplossing. Als je stuk gaat van een warming-up dan moet je je toch achter je oren krabben.

ja maar als het warmer is heb ik geen last van slechte conditie . ik denk dat het mede is door de koude . lichaam moet moeite doen om warm te blijven of zoiets

[Dexie]

Bij dips/pulls. Doe je normaal 3x8 bijv doe je als opwarming 2/3 sets bijv 2-4-6, idee?

[mascotte]

@ dexie . ga ik straks proberen .

[Dynamix]

Een goede richtlijn vind ik; opwarmen tot je begint te zweten. Dat zal bij jou op zolder langer duren dan in een gym, maar dan ben je iig warm. En aangezien je lichaam weer afkoelt in de omgeving kun je zoals al gezegd is idd 1-2 opwarmsetjes doen.

[Eeldesports]

Een goede richtlijn vind ik; opwarmen tot je begint te zweten. Dat zal bij jou op zolder langer duren dan in een gym, maar dan ben je iig warm. En aangezien je lichaam weer afkoelt in de omgeving kun je zoals al gezegd is idd 1-2 opwarmsetjes doen.

Dat zou dus betekenen dat ik een half uur aan het opwarmen ben omdat ik amper zweet?

Ik vind het een beetje een rare richtlijn want zweten geeft niet aan dat je spieren warm zijn.

Ik zou gewoon wat Infineghost zei doen.

[InfineGhost]

zou ik dit kunnen en de roeiopwarming weglaten ?

hoe doe je het dan met bv een oefening zoals dippen of pull ups ?

verschuiven , en eerst een oefening doen waar geen lichaamsgewicht gebruikt word .

Ik doe helemaal geen opwarming buiten mijn opwarmsets om

WTF woorden hier voor dingen gezegd opwarmen tot je zweet ahahaha

[deadfaces79]

net pindakaas , wie is er niet groot mee geworden

Rocky IV - Training Styles - YouTube

ga eerst buiten rennen als je dan in huis bent heb je het veel warmer

door zetten rocky

[antma]

Ik doe helemaal geen opwarming buiten mijn opwarmsets om

WTF woorden hier voor dingen gezegd opwarmen tot je zweet ahahaha

Nee twee opwarmsetjes op een koude zolder dat is goed advies pffff, dan ga je zeker blessures krijgen, gewoon kwartiertje roeien ofzo, zweet is idd geen indicatie maar je voelt zelf wel als je warm wordt.
Dan voor je oefening opwarmsetje en gaan.
Ik trainde vroeger in een schuur, warming up was dik 20 minuten.

[axel1994]

Of je doet gewoon heel veel opwarmsets, dat is ook mogelijk.

[antma]

Of je doet gewoon heel veel opwarmsets, dat is ook mogelijk.

Dat kan uiteraard ook, maar als het echt koud is vond ik effe cardioeen wel lekker hoor.

[mascotte]

net effe getraind op zolder rug -biceps . 3° momenteel .

t shirt , thermisch ondergoed (lange mouwe) trui en windbreaker .

mijn B&f beanie op mijn kop en dikke sjaal .

heb vandaag opgewarmd dmv pull ups

15 jumpin jacks , daarna 3x 3 pull ups als opwarmer . tussendoor wat molenwieken en stretchen met de armen


ging goed hoor . alleen denk ik als ik borst schouders doe dat ik toch best wat meer opwarm