Kneeling squats

[Knijpvuist]

Wij hebben geen squatrek in de sportschool, dus probeerde ik het op de dipmachine, dit werd echter verboden door de werknemers daar...
Nu probeer ik dus mijn benen te trainen met Goodmornings, Glute Bridges en kneeling squats.
Over die laatste heb ik een vraag: zet deze niet heel veel stress op je knieen? Zo voelt hij in ieder geval wel.
Ik voer de oefening uit zo als hij word voorgedaan op bodybuilding.com dus daar ligt het niet aan.

Groetjes,
KV

[Nocerino]

Als je niet kunt squaten kun je gewoon andere beenoefeningen doen.

[pescatore]

Walking lunges, legpress

[Knijpvuist]

Als je niet kunt squaten kun je gewoon andere beenoefeningen doen.

In welke wereld zijn de 3 oefeningen die ik noemde geen been oefeningen?

@ pescatore: leg press? Op de machine? Mij is altijd geleerd dat machines een no go zijn.
Lunges al geprobeerd (1been op een bankje, ander vooruit staan, langere rom) maar ben op zoek naar wat vernieuwing.

Groet.

[IJsBlok]

pak gewoon 2 dumbbells en hou die met gestrekte armen vast en ga dan squaten (niet ideaal maar is beter dan wat je nu doet).
daarnaast, deadlift en lunges heb je ook in meerdere varianten en zo kan je wel genoeg de spieren prikkelen.
afmaken met leg press, leg curl en leg extension en je hebt prima workout voor de benen.

no go is ook overdreven, bij gebrek aan beter kan je echt wel flinke massa op die benen pakken.
je oefeningen:
goodmorning vind ik uitermate vervelend om zwaar te gaan (dit is natuurlijk persoon gebonden).
Glute Bridges is niet echt een massa oefening meer om het af te maken.

[Teddek]

Split Squats zijn baas.

[Nocerino]

In welke wereld zijn de 3 oefeningen die ik noemde geen been oefeningen?

Kan je lezen? Ik zeg het nogmaals misschien begrijp je het dan wel; je kunt ook een andere oefening doen ipv squat.

[okidoki71]

Wij hebben geen squatrek in de sportschool, dus probeerde ik het op de dipmachine, dit werd echter verboden door de werknemers daar...
Nu probeer ik dus mijn benen te trainen met Goodmornings, Glute Bridges en kneeling squats.
Over die laatste heb ik een vraag: zet deze niet heel veel stress op je knieen? Zo voelt hij in ieder geval wel.
Ik voer de oefening uit zo als hij word voorgedaan op bodybuilding.com dus daar ligt het niet aan.

Groetjes,
KV

zercher squats doen

Dead-start Zercher Squats - YouTube


en zo snel mogelijk op zoek naar een andere sportschool...

[Knijpvuist]

zercher squats doen

Dead-start Zercher Squats - YouTube


en zo snel mogelijk op zoek naar een andere sportschool...

Klopt, geprobeerd, vind het echt een kut oefening(gay i know)
Andere sportschool komt eraan, moet nog 3 maanden branden hier.
Iemand een goeie gym in de buurt van Deventer?

Maar split squats doe ik nu
Split Squat with Dumbbells Exercise Guide and Video

Icm goodmornings en glute bridges zou dat genoeg zijn, of zijn machines dan nog wel nodig voor goeie growth.
Want die leg curl machines doen ziek pijn aan mn kuiten (zijkanten), en van begin af aan is mij erin gestampt dat los gewicht beter is dan al het andere en machines zijn slecht, maar wat moet dat moet.