bench press

[Tonijnvreter]

Wat voor mij werkte, ik train nu een half jaar en ben van 40 kilo bench naar 70 gegaan, Ik lette goed op me voeding en probeerde eens in de zoveel x zwaarder met een maatje erachter, dit gewicht bleef ik vasthouden ookal lukte het zelf niet 8x maar wel 4x en 4x met help. Uiteindelijk lukte het me wel 8x zelf en gooide ik het gewicht weer omhoog.

Waarom bench je niet zonder smith?

[Wesley22]

oeeff benchen in de smith..

Geen mogelijkheid tot losse bench in je gym? Veel beter om de juiste techniek te leren en daarbij moet je ook zelf stabiliseren en dergelijk.

dan lukt het hoogstens met 30kg dus dat is ook geen optie. en er is geen mogelijkheid tot losse bench.

[inferno_0666]

dan lukt het hoogstens met 30kg dus dat is ook geen optie. en er is geen mogelijkheid tot losse bench.

Oh, dan houdt het op. Dan moet je van sportschool veranderen want waar jij traint is waardeloos.

[Nocerino]

Geen squatreck kan ik nog begrijpen maar.geen bench?? Lol.

[luco]

Waarom bench je niet zonder smith?

Op onze sportschool staat geen smith machine, als ik alleen train pak ik het iets lichter of vraag ik of er iemand erachter kan staan bij me laatste set.

[Tonijnvreter]

Op onze sportschool staat geen smith machine, als ik alleen train pak ik het iets lichter of vraag ik of er iemand erachter kan staan bij me laatste set.

Waar bench je dan in hemelsnaam in???? Ik snap er niks meer van. En met bankdrukken moet je altijd een spotter hebben.

[corketa]

Waar bench je dan in hemelsnaam in???? Ik snap er niks meer van. En met bankdrukken moet je altijd een spotter hebben.

Spotter bij alleen de laatste set zou voldoende moeten zijn.

[Tonijnvreter]

Spotter bij alleen de laatste set zou voldoende moeten zijn.

Ja maar gewoon erbij staan Ingrijpen als het nodig is.

[MisterDutch]

Als je serieus wilt trainen dan moet je sowieso bankdrukken met losse gewichten. Dus niet in de smith machine. En als dat niet kan op jou sportschool dan moet je veranderen van sportschool.

[Tonijnvreter]

Als je serieus wilt trainen dan moet je sowieso bankdrukken met losse gewichten. Dus niet in de smith machine. En als dat niet kan op jou sportschool dan moet je veranderen van sportschool.

Ik snap het ook niet want er is geen smith en geen losse bench wtf

[tha man]

Voor topicstarter:

bench press: bankdrukken met stang

Smith (machine): bank met stellage die de stang langs verticale geleiders begeleidt.

Dumbell press: bankje met 2 dumbells "bankdrukken"



Wat heb je tot je beschikking en tot hoever heb je mogelijkheden in de vorm van gewicht per variant.

[Wesley22]

Voor topicstarter:

bench press: bankdrukken met stang

Smith (machine): bank met stellage die de stang langs verticale geleiders begeleidt.

Dumbell press: bankje met 2 dumbells "bankdrukken"



Wat heb je tot je beschikking en tot hoever heb je mogelijkheden in de vorm van gewicht per variant.

Er is aanwezig op mijn sportschool een Smith en uiteraard dumbells. Ik heb op de Smith tot nu toe geprest 40kg +stang. Ik tel de stang eigenlijk niet mee omdat hij in de geleiders zit. Dumbell press de ik nog niet! Max kan de dumbells tot 30 en de Smith tot 150 kg

[MisterMn]

Ik zou gewoon de dumbells pakken, 40 kilo in bench heb je geluk als je 20 kilo per dumbell pakt in het begin! 30 kilo met goede uitvoering duurt zoieso nog wel een half jaar als het niet meer is!

[luco]

Ik doe gewoon bankdrukken, niet in een smith machine. laatste set helpt iemand, deze is in elke sportschool te vinden. Zoniet is het geen sportschool maar een creche