Twenty Squat Mistakes

[Siegfried Muller]

Hele nuttige reminders Inferno! Heb er gisteren gelijk even op gelet.

Vooral deze vond ik handig:

Squat Mistake #6 – looking up instead of driving head and traps into the bar.

Squat Mistake #8 – sitting down instead of back.

Squat Mistake #16 – slacking on training your core.

[akito]

Squat Mistake #11 – looking down when the lift gets hard. When it gets hard, drive head into the bar.

Dit is een door mij veelgemaakte fout Ga er donderdag uitgebreid op letten

[inferno_0666]

Squat Mistake #11 – looking down when the lift gets hard. When it gets hard, drive head into the bar.

Dit is een door mij veelgemaakte fout Ga er donderdag uitgebreid op letten

Dat heb je zeker van Rippetoe.

[Robbie1970]

Top!!Nu ken ik eindelijk leren goed te squaten.

[Nocerino]

Top!!Nu ken ik eindelijk leren goed te squaten.

Wel filmen en dan hier posten hè!

[Robbie1970]

Wel filmen en dan hier posten hè!

Dat is een gloed plan!
Ik neem nu creatine dus ik zal vast snel 200 kg kunnen buigen

[Nocerino]

Oké dan heb ik er alle vertrouwen in!

[akito]

Dat heb je zeker van Rippetoe.

shhht

[Iron Mind]

Kont eerst omhoog en daarna de rest. Dan krijg je die good morning bewegingg en dat is ongewenst..


Lijnrecht naar beneden zakken door je knieen te buigen i.p.v. je kont naar achteren te duwen waarnoor je knieen buigen.

Deze punten snap ik niet.. Je moet toch de beweging inzetten vanuit je heupen en niet vanuit je bovenlichaam.. Als je bijv. Rippetoe z'n boek leest heeft hij het constant over hip drive als ik het me goed herinner, waardoor je dus de beweging start vanuit je heupen zeg maar.

[Robbie1970]

Toch nog maar even deze discussie afwachten voor ik ga squaten straks, wil het wel goed doen, niet ik straks alles verkeerd doe volgens rippertoe

[inferno_0666]

Deze punten snap ik niet.. Je moet toch de beweging inzetten vanuit je heupen en niet vanuit je bovenlichaam.. Als je bijv. Rippetoe z'n boek leest heeft hij het constant over hip drive als ik het me goed herinner, waardoor je dus de beweging start vanuit je heupen zeg maar.

Hier legt Tate het uit met meer details:

Secret #4: Drive your head into the bar!

This doesn't mean look up toward the sky like your old high school coach told you to. You must look straight ahead and drive your head back into the traps. Your body will always follow the head so you want to make sure your head is driving back into the bar.

As a side note, what's the last thing to move when you squat? It would be your head. So what should be the first thing to move when coming out of the hole? You got it, your head. This only makes perfect sense. You have to think about driving your back and head into the bar first during the assent. We tell our lifters the chest and head should always be first. You're trying to raise the bar, so move it first! If the quads flex first, the hips will rise before the bar and force the barbell forward.

Here's another coaching tool: watch the lifter's quads. If they flex first get him to sit back more and force his knees out. The glutes should flex first.


Secret #5: The hips should move before the knees!

If your knees are the first to move while beginning a squat, then your path is going to be straight down. As discussed before, the tension must be on the glutes, hips and hamstrings. These are the muscles that squat big weights, not the quads.

T NATION | Squat 900 Pounds

[akito]

Toch nog maar even deze discussie afwachten voor ik ga squaten straks, wil het wel goed doen, niet ik straks alles verkeerd doe volgens rippertoe

Jij hoeft niet naar Rippetoe te luisteren joh, jij hebt met veel grotere dan die ouwe zoutzak getraind en koffie gedronken .
Maarm even ontopic; ik ken alleen een hip-drive geen head-drive tenminste ik noem het denk ik anders..

[Nocerino]

Robbie is de enige hier waarom ik kan lachen hahahahahaha. Heer en meester hahahahhaha

[maar7en8]

Robbie is de enige hier waarom ik kan lachen hahahahahaha. Heer en meester hahahahhaha

echt he!!

[Robbie1970]

Ik vroeg eens aan charles glass over rippedtoe, en hij lachen "grazy dutchman" dus ik zeg van nee nee Charles ff serieus ken je de man " what the....I can show uou my ripped abs, my toe ain't ripped" hij snapte er geen ruk van denk ik, heb het hoongelach vsn hem, Will Harris en cris Cormier nog op me trommelvliezen en een Will Harris die je uitlacht is niet leuk, totaal niet en ook niet als Cris Cormier je gaat filmen met kuiten...." nice calves Robert show me some sexy m....f***in ripped toes" en bedankt!