spieren aanspannen tussen sets?

[Chingu]

hey peepz,

Ik heb ergens gehoord dat het heel goed is om tussen je sets in (bijv als je 1 minuut wacht tot je volgende set) de spiergroep die je op dat moment traint goed aan te spannen voor een paar seconden en dat een paar keer?

Fabel of feit?

iemand die dat weleens onderzocht heeft en weet of t de moeite waard is?

[Roy P]

Flexen --> Verbetering mind-muscleconnection (aansturing spieren), met als mogelijk gevolg meer kwalitatief goede reps per set + meer symmetrie (asymmetrie in het lichaam is vaak het gevolg van een belabberde aansturing).

[talalelh15]

Maar flexen is tegelijkertijd ook weer meer vermoeidheid in de spieren en dus mischien optimaal als je je intensiteit in de gewichten wilt houden.

[Dexie]

Bedoel je niet: "niet optimaal" tal?

[rain]

Flexen --> Verbetering mind-muscleconnection (aansturing spieren), met als mogelijk gevolg meer kwalitatief goede reps per set + meer symmetrie (asymmetrie in het lichaam is vaak het gevolg van een belabberde aansturing).

Ik heb het ook een tijdje geprobeerd maar ik had juist het gevoel dat ik de sets niet goed meer kon uitvoeren door soort van vermoeidheid in mijn spieren.

[talalelh15]

Bedoel je niet: "niet optimaal" tal?

Ahaha ja uiteraard :P. Was de niet vergeten.

Tijdens wedstrijdvoorbereiding had ik het gevoel wel dat ik ''harder'' werd toen ik 20/30 minuten ging poseren voordat ik ging slapen. Ook om ff de laatste beetje carbs eruit te persen.

[onderhandelen]

Gruwelijk topic(titel) zag m kreeg gelijk een smile op mn gezicht......OT ain't believing it ><

Tijdens wedstrijdvoorbereiding had ik het gevoel wel dat ik ''harder'' werd toen ik 20/30 minuten ging poseren voordat ik ging slapen.

[talalelh15]

Gruwelijk topic(titel) zag m kreeg gelijk een smile op mn gezicht......OT ain't believing it ><

? waarom lach je

[Wietse90]

Als laatste oefening vind ik dit chill, niet als hoofdoefening haha

[Fearion]

? waarom lach je

Haha je werd hard toen je aan het poseren was voor de spiegel.

[Prime]

Af en toe even direct na een oefening kan best chill zijn. Of het ook zo z'n vruchten afwerpt qua resultaat betwijfel ik.

[talalelh15]

Haha je werd hard toen je aan het poseren was voor de spiegel.

Lol dirty mind die onderhandelen ahaha

[Max Gainz]

Ik doe het soms is na m'n sets gewoon voor de lol, nooit tijdens. Denk ook niet dat het echt veel gains oplevert.

[Mvos]

Ik doe het soms is na m'n sets gewoon voor de lol, nooit tijdens. Denk ook niet dat het echt veel gains oplevert.

Not sure if serious?

[pescatore]

Natuurlijk heeft dat zin. Je kunt hier het bewijs zien:

Martin machine flyes - YouTube