Zijn er naast de standaard onderarm-oefeningen en de deadlift nog meer (compound)oefeningen waarmee je ze flink meeneemt? Ik blijf Ethiopische polsjes houden.
Onderarmen
Collapse
X
-
Elke oefening waarbij je een zware dumbbell vasthoudt zoals: shrugs, side bends, lunges en natuurlijk variaties op de deadlift zoals de stiff legged deadlift, de romanian deadlift etc. Ook gebruik je je polsen als je pull ups en chin ups doet.
Comment
-
Met andere woorden, als ik het goed begrijp, gewoon de trainingsintensiteit verhogen op bepaalde oefeningen? Althans dat is een goede optie.
Is het niet zo dat als je onderarmen goed ontwikkelen je polsen dat deels ook doen. Het vlees rondom je polsen dan. Lopen die spieren niet redelijk lang door waardoor ook je polsen dikker aanvoelen als ze getraind zijn en gegroeid?
Comment
-
-
Originally posted by Dynamix View PostElke oefening waarbij je een zware dumbbell vasthoudt zoals: shrugs, side bends, lunges en natuurlijk variaties op de deadlift zoals de stiff legged deadlift, de romanian deadlift etc. Ook gebruik je je polsen als je pull ups en chin ups doet.
Verder alleen zorgen maken wanneer je grip faalt. Dan aan de grippers gaan. Verder (mijn mening) geen tijd verdoen aan isoleren van onderarmen...- MKLP
Comment
-
Originally posted by Joyhill View Post
Die groeien vanzelf mee bij de compoundoefeningen.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment