Vastlopen bench

[Pimmez]

Ik train middels ub/lb schema van dynobet. Daarin bankdruk ik dus 2x p week. Het aantal reps bij bankdrukken en squat doe ik niet 6-8 zoals in dat schema staat maar 5x5. Door 5x5 ben ik qua kracht goed vooruit gegaan alleen kom nu niet verder. 5x90 5x90 5x90 4x90 3x90 lukt maar die 5x5 haal ik nu al ff niet. Heb 2 ub en 2lb trainingen ge deload door 80% en keer erop 90% van m'n gewichten te pakken maar dat heeft niks uitgehaald qua vooruitgang bench. Hoe kan ik nu het beste verder doen met bench? 3x5? 5x3? 3x3? Of anders?

[He-Man]

zie die andere log over bp, staat nu ook actief