push up onderhoud buikspieren

**cedric vermeire** · 01-10-2013, 22:07

dat dat dan een goed onderhoud is voor de buikspieren ?

**Knulletje** · 01-10-2013, 22:15

Is dat het enige wat je doet dan?

**Gus** · 01-10-2013, 23:44

Ik weet niet of je het wist maar met push ups train je geen buikspieren

**Aldo Raine** · 01-10-2013, 23:59

Wat is je vraag nu eigenlijk?

**kojak** · 02-10-2013, 00:11

'Ja ik ben ook met hem eens'

**Knulletje** · 02-10-2013, 01:46

Originally posted by Gus View Post

Ik weet niet of je het wist maar met push ups train je geen buikspieren

Nou Gus,ja en nee.

Met push-ups versterk de spieren in je borst, rug, heupen, bekken, triceps, benen en je buik en wel de rectus abdominis (de rechte buikspier)

Aan de andere kant zullen ze er niet erg flink van worden daar ze allen tegelijk werken.

Vandaar ja en nee..

**Patriciaaa** · 02-10-2013, 05:46

Zal ik een tromgeroffel maken? Ik vind het zo spannend wat de vraag nu is, hihi

**cedric vermeire** · 02-10-2013, 06:05

ik wil stoppen met buikspieren trainen wnt ik krijg altijd pijn in mijn rug nu is mijn vraag of dat je met je gewone krachttraining ( borst , rug, schouders) je buikspieren ook meepakt zodat ze niet afbreken .

**Knulletje** · 02-10-2013, 07:39

Dan doe je het niet goed kerel.

**Dion079** · 02-10-2013, 08:19

Afbreken gebeurt haast niet door stilzitten(of je moet nooit van je plek komen).
Dat zal aan je voeding liggen of je spieren zal afbreken of niet.

Waarschijnlijk doe jij sit ups en daar krijg je last van in je rug.
Gelukkig zijn er nog genoeg bpdyweight oefeningen die je kan uitvoere.

zoals de plank bijvoorbeeld.

heb je beschikking tot een sportschool of moet alles thuis ?

**rain** · 02-10-2013, 08:37

Originally posted by cedric vermeire View Post

hallo iedereen mijnn vraag is dus als je voor je krachttraining 4 sets van 20 push ups doet en geen aparte buikspiertraining mee r doet ?

Ten eerste moet je nooit VOOR je training buikspieroefeningen doen aangezien je bij veel oefeningen je core gebruikt en die dus nog niet 'uitgeput'moet zijn.
Ten tweede train je bij veel oefeningen (squat, deadlift) je buikspieren al mee.

Wat je inderdaad kan doen is bv

lank holds, abb wheel- /barbell roll out.

**Tasjaah** · 02-10-2013, 09:37

Weet niet of je op een gym traint maar ik kan het bij de Pullover altijd goed voelen als ik mijn buikspieren aanspan.
Plus dat het een compound en een toestel is dus dan hopelijk ook minder snel last van je rug

**cedric vermeire** · 02-10-2013, 20:10

Originally posted by Dion079 View Post

Afbreken gebeurt haast niet door stilzitten(of je moet nooit van je plek komen).
Dat zal aan je voeding liggen of je spieren zal afbreken of niet.

Waarschijnlijk doe jij sit ups en daar krijg je last van in je rug.
Gelukkig zijn er nog genoeg bpdyweight oefeningen die je kan uitvoere.

zoals de plank bijvoorbeeld.

heb je beschikking tot een sportschool of moet alles thuis ?

Ik ga 4 keer per week naar de sporschool met een schema (maandag borst,biceps...) en eet goed (alles clean)

**akito** · 02-10-2013, 20:32

Originally posted by cedric vermeire View Post

Ik ga 4 keer per week naar de sporschool met een schema (maandag borst,biceps...) en eet goed (alles clean)

Je geeft als voorbeeld je borst-biceps dag, daar stierf al een stukje van m'n ziel.
Stop met crunches en ga hanging leg raises/ twists/ windshield wipers doen. Crunches vind ik überhaupt lomp.

push up onderhoud buikspieren