Vervanger pull-ups

[FitCH]

Goeiemiddag!

Ik train thuis en heb helaas niet iets ter beschikking om me zelf aan op te trekken. Iemand die misschien een goed alternatief weet voor pull-ups (optrekken)?

Hoor het graag

[IJsBlok]

Je kan toch wel om de hoek een speeltuin/boom vinden om pullups te doen?
lat pulldown zal je dan thuis ook niet hebben dus gaan we verder met bent over row of een dumbell row.
Dan nog een optie pullover.

[Eeldesports]

Chinupbar kopen voor aan de muur

[Iron Mind]

Heb je geen kinder speelrek ergens in de buurt. Als je daar onder gaat hangen kan je bodyweight rows doen en uiteraard optrekken als het rek hoog genoeg is.

[diasog]

Aan de trap, mits je een open treden trap hebt. Wel een beetje onhandig maar het is mogelijk

[diasog]

bodyweight rows zouden eventueel ook nog kunnen onder een tafel trouwens hier een voorbeeldje: [img]http://jwannaku.files.wordpress.com/...-row-table.jpg[/img]


Edit: het plaatje uploaden wil niet werken, snap niet hoe dat moet ben er niet zo in thuis. Maar op de link klikken werkt wel