Benen advies

[Andre]

kijk eens in onderstaande URL´s, mogelijk wat voor jullie???

http://www.hardgainer.com/articles/11-55.html
http://www.net1.net/users/trigg/silverarticle.htm

artikelen gaat over de 20 reps per set squat.

it´s killing, maar je groeit!

veel wijsheid en train ze.

[Curiosio]

Ben er van overtuigt dat het werkt Andre.
Persoonlijk vind ik het niet lekker om te doen.
Ik wissel bij alle spiergroepen regelmatig van oefening en aantal reps omdat dit zeker nut heeft.
Squats doe ik met een max van 12, minimaal 6. Soms de laatste of een extra set voor het gevoel of om aan een gewicht te wennen 2-3 reps.
Heb het ook wel eens verder doorgevoerd maar gaf me geen lekker gevoel.

Thnx voor de links overigens!

Greets...

[Cadi]

Nog een vraagje.

Hoelang is het meestal nodig om resultaat te zien bij de benen. En is het gewoon zo dat je benen afhankelijk van je lichaam soms niet breder kunnen worden.

Of zullen we zeggen, als ik 7 maanden 2x per week mijn benen werkelijk afbeul dat ze na die periode toch wel zeker gegroeid zijn?

[Curiosio]

Gewoon 1x per week trainen, kuiten kan 2x, en squatten als basisoefening erbij pakken.
Verder goed rusten en eten en je hebt een wereld van verschil na een jaartje.

Greets...

[koitju]

een tip jongens gah mountainbiken daar krijg je pas mooie gepierde benen van
heb er ervaring mee

[Curiosio]

Gasten hebben vaak enorme kuiten.

Greets...