Behind back lateral raise ( schadelijk voor RC ?)

[mascotte]

Deze oefening had ik gevonden als variatie op de DB side lateral . geeft constante spanning en een erg goede burn .

Maar nu las ik horrorverhalen over dat het de schouder in een heel zwakke positie plaatst en de RC flink kan beschadigen . Wie weet meer hierover ?

Ik heb ze op soortgelijke manier uitgevoerd , alleen ga ik niet zo hoog , en zak ik ook niet helemaal tot beneden . ik blijf circa 20 cm van de heupen

[3XL]

Typisch weer zo'n oefening waarbij de 1 het jaren doet zonder problemen en de ander het gelijk al voelt (in de verkeerde zin).

Als je bang bent dat het je schouders verneukt gewoon niet (meer) doen, zijn zat andere oefeningen voor het te trainen gebied.

[rain]

Ik heb het ook wel eens geprobeerd ,maar krijg gigantisch last van mijn rotator cuffs.
Persoonlijk vind ik het erg onnatuurlijk aanvoelen en zie ik de meerwaarde er niet van in.

Ook al doen sommigen hem jaren zonder problemen,ik zou het risico niet lopen om mijn rotator cuffs te verzieken.

[haci]

Typisch weer zo'n oefening waarbij de 1 het jaren doet zonder problemen en de ander het gelijk al voelt (in de verkeerde zin).

Als je bang bent dat het je schouders verneukt gewoon niet (meer) doen, zijn zat andere oefeningen voor het te trainen gebied.

Klopt, ik voel hem bijvoorbeeld heel goed zonder enige last te krijgen aan de RC's maar een vriend krijgt al meteen pijn, ook al is het maar 2.5 kilo

[inferno_0666]

Het ziet er uit als een reguliere side lateral raise met kabels. Waarom het "behind back lateral raise" wordt genoemd is mij niet duidelijk, die benaming is misleidend.

[rain]

Het ziet er uit als een reguliere side lateral raise met kabels. Waarom het "behind back lateral raise" wordt genoemd is mij niet duidelijk, die benaming is misleidend.

Voor mij voelt het heel anders of ik bij side lateral raise de kabels voorlangs of achterlangs beweeg.

[mascotte]

Typisch weer zo'n oefening waarbij de 1 het jaren doet zonder problemen en de ander het gelijk al voelt (in de verkeerde zin).

Als je bang bent dat het je schouders verneukt gewoon niet (meer) doen, zijn zat andere oefeningen voor het te trainen gebied.

Ik ben met verschillende uitvoeringen beginnen experimenteren omdat ik last kreeg van mijn schouder . supinated grip(handpalmen wijzen richting bovenbenen ) armen licht gebogen / normale greep armen licht gebogen / 90° enzo ...

nu kwam ik bij deze uit en gek genoeg voelt het voor mij heel erg natuurlijk aan

Het ziet er uit als een reguliere side lateral raise met kabels. Waarom het "behind back lateral raise" wordt genoemd is mij niet duidelijk, die benaming is misleidend.

Omdat bij de gewone versie , de kabel voor het lichaam zijdelings loopt .

de gewone versie met kabel voelt voor mij onnatuurlijker aan , omdat je sneller je anterior delts aanspreekt bij de moeilijkere reps

[Patriciaaa]

Alles achter mn nek is een grote nee voor mijn schouders. Neemt niet weg dat het een mooie oefening kan zijn

[inferno_0666]

Voor mij voelt het heel anders of ik bij side lateral raise de kabels voorlangs of achterlangs beweeg.

Ik weet wel dat het anders is, ik bedoel dat wanneer je de naam van de oefening hoort je een ander beeld hebt. Als je naar 0:25 kijkt is de arm niet echt achter de rug van die gast. Dat is alles.

[rain]

Op het filmpje ziet het er inderdaad uit als een standaard lateral raise.
Maar in de praktijk is er wel degelijk een verschil met kabels voor-of achterlangs.
Maar dat waren we dus eens.

[mascotte]

Alles achter mn nek is een grote nee voor mijn schouders. Neemt niet weg dat het een mooie oefening kan zijn

Hoe voer jij dan de side lateral uit ?

[rain]

Low Pulley Behind the Back Side Lateral Raise - YouTube Hier zie je het iets beter.

[Patriciaaa]

Hoe voer jij dan de side lateral uit ?

Volgens mij snap je best dat ik waar ik op doel Zoals latpull en die andere (hoe heet die toch? MP achter je hoofd)

[mascotte]

Volgens mij snap je best dat ik waar ik op doel Zoals latpull en die andere (hoe heet die toch? MP achter je hoofd)

Ja tuurlijk snap ik wat je bedoelt . neck press en behind the neck lat pull .

Maar het kon dat jij een bepaalde vorm side laterals deed die ik niet ken . ik sta altijd open voor toevoegingen .

Had deze ook gevonden , ziet er dwaas uit maar kan goed zijn

vanaf 20sec

[rain]

Beetje omslachtig al die zwabberende gewichten en kettingen.
Maar misschien heeft het wel meerwaarde?