Cable flys

[rain]

Ik denkt dat het er aan ligt wat je onder "verkeerd" versta.

persoonlijk vind ik het een prima oefening om gebruik te maken van het strech reflex en wat mee te bewegen met de romp. misschien dat een ander dit cheaten vind, maar voor mij is het optimaliseren.

Daarom zei ik ook dat het persoonlijk is,maar dat geldt voor veel oefeningen natuurlijk.
Een beetje cheaten heb ik ook geen problemen mee,maar als het gewicht zo zwaar is dat ik niet meer kan'knijpen',voelt het voor mij niet goed en voel ik het meer in mijn schouders en lats.

Bij deze oefening vind ik 'Mind-Muscle connection'erg belangrijk,al word je een beetje ziek van die term inmiddels.

Ik zag je toevoeging:dat doe ik dus ook wel eens,maar nog steeds niet superzwaar.

[3XL]

Er komt toch een moment dat naarmate je sterker word je wel moet "cheaten" omdat je anders eerder je lichaam naar achter trekt dan je armen naar voren.

[mascotte]

een chest fly is toch gewoon een compound beweging !

of heb ik dat nu altijd verkeerd begrepen ?

[rain]

Compound en geïsoleerde oefeningen: overzicht

Compound-oefeningen borst:

• Bankdrukken
• Dumbbell press
• Incline (schuine) press met dumbbell, barbell of machine
• Chest press

Geïsoleerde oefeningen borst:

• Dumbbell flyes
• Pec deck
• Machine flye
• Cable cross

Compound-oefeningen benen:

• Squat
• Leg press
• Lunges
• Stifflegged deadlift
• Standing calf raise (kuiten)

Geïsoleerde oefeningen benen:

• Leg extention (quadriceps)
• Leg curl (hamstrings)
• Seated calf raise (kuiten)

Compound-oefeningen schouders:

• Shoulder Dumbbell press
• Shoulder barbell press
• Shoulder press op een machine
• Upright row

Geïsoleerde oefeningen schouders:

• Lateral dumbbell raise
• Lateral raise op een machine
• Rear deltoid machine
• Bent over dumbbell raise

Compound-oefeningen triceps

• Dippen
• Smalle pushups
• Small grip dumbbell/barbell press

Geïsoleerde oefeningen triceps

• Press down
• One arm extention
• Kick back[bron:basic fit ]

Al is het soms lastig wat isolatie is en wat compound aangezien er bij isolatie(soms) ook meerdere spieren meedoen.

[wtfdennis]

een chest fly is toch gewoon een compound beweging !

of heb ik dat nu altijd verkeerd begrepen ?

Bij een isolatie oefening is er altijd maar 1 gewricht in beweging, bij een samengestelde oefening zijn er meerdere in beweging
(correct me if i'm wrong)

[rain]

Exercise Classification Basic A principal exercise that can place greater absolute intensity on muscles exercised relative to auxiliary exercises. Basic exercises tend to have more of the following characteristics: gravity dependant inclusion or shift of resistance through multiple muscle group throughout the range of motion e.g. bench press: front deltoid to pectoralis major to triceps natural transfer of torsion force to compression force (e.g., lockout on squat, bench press, etc.) or tension force (e.g. extension of arm curl) to the bone(s) and joint(s) during full range of motion Also see angle of pull Auxiliary An optional exercise that may supplement a basic exercise. Auxiliary exercises may place greater relative intensity on a specific muscle or a head of a muscle. Compound An exercise that involves two or more joint movements. Isolated An exercise that involves just one discernible joint movement. Basic Auxiliary Compound Many Some Isolated Some Many Closed Chain An exercise or movement in which the end segment of the exercised limb is fixed, or the end is supporting the weight. Most compound exercises are closed-chain movements. Open Chain An exercise or movement in which the end segment of the exercised limb is not fixed, or the end is not supporting the weight. Many isolated exercise are open-chain movements. Functional An exercise which allows one to gain motor development or strength in a manner in which it is used in the execution of a particular task (eg: specific sport skill, occupational task, or daily activity). Push Movement away from center of body during the concentriccontraction of the target muscle. Isolated movements are classified by their compound counterparts. Pull Movement toward center of body during the concentriccontraction of the target muscle. Isolated movements are classified by their compound counterparts.

[rain]

Sorry Q!!

Bron:ExRX.net

[Beaudien]

Je moet e.e.a. bezien ten opzichte van de houding van je romp. Als je rechtop blijft staan en je beweeg dan je armen recht naar voren dan is dit verglijkbaar met een flye op een platte bank. Sta je schuin naar voren en je beweeg je armen recht naar voren dan word het vergelijkbaar met een Incline beweging.

Het is wat dat betrft dus de combinatie romppositie/armbeweging die het accent plaatst

Dank je wel!

[Beaudien]

Sorry Q!!

Bron:ExRX.net