Tweet
Hallo heren en dames van Bodynet,
Vandaag ben ik bij de fysio langs geweest omdat ik veel last had van mijn schouder, nu is hier uit gebleken dat ik een scheurtje in mijn schouderpees heb waardoor ik nu dus 2-4 weken geen oefeningen kan doen waarbij mijn schouder belast word.
De pijn is er heel langzaam in gekomen, eerst had ik alleen een klein beetje last met bankdrukken en shoulderpress etc. Ik ging ervan uit dat het wel over zou gaan.
Het tegenovergestelde is gebeurd ik heb het door door te trainen alleen maar erger gemaakt tot op het punt dat ik na een rustdag nog amper mijn trui of jas aan kon trekken.
Natuurlijk weet ik dat het onozel was om door te trainen, ik baal ook als een stekker dat ik nu geen schouderbelastende oefeningen kan doen.
Vandaar dat ik hier kom.
Nu is mijn vraag hoe ga ik hier het beste mee om, ik volg op dit moment het Phat-schema, ik neem aan dat deze hier wel bekend is maar voor degenen die het niet kennen hieronder het schema :
-dag 1 UB power day
-dag 2 LB power day
-dag 3 rust (ik doe cardio)
-dag 4 borst en biceps hypertrophy
-dag 5 LB hypertrophy
-dag 6 schouders en rug hypertrophy
-dag 7 rust
Hoe pak ik dit aan qua voeding en qua training? Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben ?
Ik hoop dat jullie kunnen helpen!
Gr,
Sjoerd
Vandaag ben ik bij de fysio langs geweest omdat ik veel last had van mijn schouder, nu is hier uit gebleken dat ik een scheurtje in mijn schouderpees heb waardoor ik nu dus 2-4 weken geen oefeningen kan doen waarbij mijn schouder belast word.
De pijn is er heel langzaam in gekomen, eerst had ik alleen een klein beetje last met bankdrukken en shoulderpress etc. Ik ging ervan uit dat het wel over zou gaan.
Het tegenovergestelde is gebeurd ik heb het door door te trainen alleen maar erger gemaakt tot op het punt dat ik na een rustdag nog amper mijn trui of jas aan kon trekken.
Natuurlijk weet ik dat het onozel was om door te trainen, ik baal ook als een stekker dat ik nu geen schouderbelastende oefeningen kan doen.
Vandaar dat ik hier kom.
Nu is mijn vraag hoe ga ik hier het beste mee om, ik volg op dit moment het Phat-schema, ik neem aan dat deze hier wel bekend is maar voor degenen die het niet kennen hieronder het schema :
-dag 1 UB power day
-dag 2 LB power day
-dag 3 rust (ik doe cardio)
-dag 4 borst en biceps hypertrophy
-dag 5 LB hypertrophy
-dag 6 schouders en rug hypertrophy
-dag 7 rust
Hoe pak ik dit aan qua voeding en qua training? Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben ?
Ik hoop dat jullie kunnen helpen!
Gr,
Sjoerd
Comment