Squat en deadlift vormcheck

[skillful058]

Hoiiii

In me log had ik gezegd dat ik gister mijn techniek zou filmen en heb dit ook gedaan. Ik zit de komende dag(en) op me telefoon en kan dus moeilijk de filmpjes hier plaatsen aangezien ik ze al in me log geplaatst heb, ik hoop dat jullie me hiervoor kunnen vergeven

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...e-split-3.html

Onderaan de pagina staan de twee filmpjes, ik hoop dat jullie me kunnen helpen! Bedankt!

[mascotte]

neem je tijd en check de 4delen van elliott hulse zijn deadlift series .

[skillful058]

Damn dat zijn leerzame filmpjes, ben nu bij part 3 ! Bedankt voor deze

Hoe kan ik zorgen bij de squat dat mijn onderrug niet bol vormt wanneer ik voorbij par ga? Ik doe mijn kont al zo ver naar achteren als ik kan en als ik meer naar achter leun om mijn rug recht te maken val ik naar achteren..

[mascotte]

Ik merk bij mezelf dat als ik veel bureauwerk doe en een slechte positie aanneem , dat ik dat terug zie in mijn squat vorm .

er zijn testjes om te kijken waar het foutje kan zitten (bij jou je onderrug ?)

deze link kan handig zijn

Face to wall squat


ook kan een face to wall goed zijn als opwarming voor de squat (deze oefeningen is moeilijker dan je denkt! )

[akito]

Er zit een verschil tussen het bollen van de onderrug of het kantelen van de heup hè, denk dat je dat tweede bedoeld?

[skillful058]

Het kantelen inderdaad, maar k hoor verhalen dat dat komt omdat je je kont te weinig naar achteren duwt en dat het slecht is

Als ik te diep ga moet ik naar voren leunen om balans te kunnen blijven houden, waardoor me rug bol vormt. Dit is neem ik aan de grens van hoe diep ik kan? Ben ook al bezig met stretch oefeningen want k heb van die typische voetballers hamstrings en liezen