Juiste uitvoering Clean and press

**inferno_0666** · 27-02-2014, 15:19

Die wordt niet meer gedaan in wedstrijden sinds begin jaren '70 dacht ik. Bedoel je niet de snatch of clean & jerk?

**brillant** · 27-02-2014, 15:19

Clean and press - YouTube
Clean and Press: Bodybuilding Techniques for an Awesome Body - YouTube

Power Cleans - YouTube
power clean technique - YouTube

**brillant** · 27-02-2014, 15:21

4 Common Clean and Jerk mistakes + corrections - YouTube

**Hooligan** · 27-02-2014, 15:22

Word momenteel weer aardig toegepast in de Les mills grit shit volgens mij Inferno

Alleen jammer dat daar alles om tempo draait en uitvoering hierbij verwaarloosd word

**brillant** · 27-02-2014, 15:23

Build Up Huge Shoulders & Traps With Hang Cleans - YouTube

**Mariekepiek** · 27-02-2014, 15:36

Originally posted by Hooligan View Post

Word momenteel weer aardig toegepast in de Les mills grit shit volgens mij Inferno

Alleen jammer dat daar alles om tempo draait en uitvoering hierbij verwaarloosd word

ja bij gri en crossfiets van reebok.

**Mariekepiek** · 27-02-2014, 15:40

die eerste lijkt op hoe ik hem uitgelegd krijg, maar ik moet mijn ellebogen hoger houden bij het draaien. Maar dynobet vind de techniek niet goed, heb ik begrepen.
clean en jerk....volgens mij heeft die een smallere grip daarbij worden echt de ellebogen naar buiten gedraaid. Ik denk dat ie dus niet hetzelfde is, maar ik hoor hoor het graag van mensen die er meer verstand van hebben.
Hang clean filmpjes laten maar de helft van de oefening zien.
en de power clean is volgens mij ook een andere oefening...zit een hupje in

**Marcel1** · 27-02-2014, 15:48

de clean and press is nu geen olympische lift meer zoals inferno al zei, dus veel filmpjes van wedstrijden zal je niet vinden op youtube.

het is een Clean (meestal powerclean) en een Milatary press.

brilliant heeft wat filmpjes gegeven van de techniek van de clean. de eerste 2 filmpjes moet je snel vergeten en niet meer kijken, dat is slechte techniek.

het 3de filmpje laat een goede techniek zien van de clean. 4de filmpje is ook goed.

hierbij bedoel ik post #3.

kijk dat 3de en 4de filmpje nog maar eens.
filmpje van de press kan gewoon mark rippetoe the press

**inferno_0666** · 27-02-2014, 15:48

Voor de clean & jerk en de snatch is het makkelijk om goede voorbeelden te vinden. Zoek gewoon naar clips van Lu Xiaojun en Liao Hui. Die hebben de beste techniek.

De powerclean is het makkelijkst te leren. Daar zijn ook wel clips van te vinden op youtube.

**Marcel1** · 27-02-2014, 15:52

Originally posted by Mariekepiek View Post

die eerste lijkt op hoe ik hem uitgelegd krijg, maar ik moet mijn ellebogen hoger houden bij het draaien. Maar dynobet vind de techniek niet goed, heb ik begrepen.
clean en jerk....volgens mij heeft die een smallere grip daarbij worden echt de ellebogen naar buiten gedraaid. Ik denk dat ie dus niet hetzelfde is, maar ik hoor hoor het graag van mensen die er meer verstand van hebben.
Hang clean filmpjes laten maar de helft van de oefening zien.
en de power clean is volgens mij ook een andere oefening...zit een hupje in

vaak is de fout bij te lage ellebogen dat mensen de bar willen reverse curlen. dan pak je het vanuit je armen en krijg je je ellebogen nooit hoog. druk je ellebogen naar buiten. dan blijft de bar ook dichter bij je lichaam.

clean and jerk is gewoon precies hetzelfde alleen doe je dan geen press maar een yerk. heeft niets met grip breedte te maken.

hang clean is gewoon vanaf de hang ja. dit wordt vaak eerst laten zien omdat het dan makkelijk is om aan te leren.

power clean is gewoon het vangen boven parrallel, net als bij de normale clean zullen de voeten van de grond af gaan (bij sommige gewichtheffers is dit minimaal) maar omdat bij de normale clean grotere gewichten gehandeld kunnen worden is dat "hupje" ook minder.

@inferno
hang clean is het makkelijkste te leren.
dan de power clean
en de full clean (opvangen in full squat positie) is over het algemeen het moeilijkste te leren

**brillant** · 27-02-2014, 15:58

ja bedankt brillant voor de filmpjes waar ik om vroeg

**Mariekepiek** · 27-02-2014, 16:18

ik zit nog na te denken over al jullie reacties en filmpjes.

maar ik snap nu de reden van de door jou geplaatste filmpjes brillant.

iedereen bedankt voor de input. Ik moet nu ook zelf gaan oefenen en ook voelen of het goed gaat. Soms ook wel eens makkelijk als ik mezelf op de film kon zetten om te zien hoe ik het uitvoer.

**brillant** · 27-02-2014, 17:10

ok

**Mariekepiek** · 28-02-2014, 09:33

Ik krijg als het goed is vandaag een halterstang en wat gewichtsschijven binnen. Kan ik even oefenen. Geen professioneel spul. Halterstang is 8 kg en schijven van 2x5 en 2x10. Kan ik thuis een beetje oefenen.

Juiste uitvoering Clean and press