Dips...

[Wimpy]

Hoi,

vorige week besloten om eens wat andere oefeningen te doen.
Nu heb ik vorige week dips gedaan voor borst en mijn bortsbeen deed bij de eerste serie al veel pijn en ben dan maar gestopt.

Nu week later heb ik no altijd last van borstbeen.
Zijn dips dan zo belastend voor bortsbeen want begin me zorgen te maken of het niks anders kan zijn aangezien ik winny kuur en het rond de hartstreek/longen is.

Nu doe ik dus nooit geen dips meer, één geruststelling is dat mijn borstbeen maar zeer beginnen doen is na deze oefening en ik dus hoop dat het gewoon een overbelasting is.

Ook heb ik nogal last van pijnlijke spieren maar dat kan misschien door de winny zijn..noemen ze dit geen joint pain??
Heb daar toch al over praten bij het gebruik van winny.

grtz

[XeNoGeaR]

Ik had nergens last van met winny ... alleen dat ik gruwlijk sterk werd na 2 a 3 weken..

[Wimpy]

oplossing: één week niet trainen

[XeNoGeaR]

mss dat je ff moet stoppen met de as wimpy en er ff tussneuit gaanen voorlopig op nature trainen en alles laten herstellen...want elke keer gaat er wel wat ### bij jouw

[Wimpy]

Zit in mijn laatste 2 weken dus.....en mijn polsblessure is toch al zo'n 7 maand geleden denk ik, hierna wil ik terug naturel blijven, zal mijn doel wel halen hoop ik 12% bij 76 kilo.

Nu heb ik nog steeds 14% met 75 kilo.

Vorig jaar woog ik 74 kilo met 19% vet dus vind het op zich geen slechte prestatie...alleen beetje overdreven met de stimulerende middeltjes...daarintegen zuip ik niet meer, pak ik niet meer, eet ik gezond en ben ik gestopt met blowen...al bij al een goed jaartje.
Volgend jaar volledig gezond !!!

Zodus na 7 maand nog eens een kwetsure valt nog wel mee, wel doe ik geen dips meer en ga ik volgende week terug rustig beginnen opbouwen.

Vooroverbuigen bij dips is dus zeer belastend voor borstbeen
.

grtz

[Been]

pak je dips als 1st oef. of als laatste?

misschien heb je wel een aanhechting verrekt / gescheurt

[BREAR]

Wat je ook kan doen is als je wilt blijven dippen dat iemand je voeten vasthoudt.
Dan wordt de kracht op je borstbeen veel minder en kan je het langzaam opbouwen.

Je moet alleen oppassen dat ze niet je voeten vast blijven houden want dan loop je kans dat je met je gezicht op de grond valt ( heb ik namelijk een keer gezien bij beginners)

Gewoon iemand vragen die je kunt vertrouwen.
Veel succes.
Jambo.

[Loo]

en niet meteen de eerste herhaling te diep doorzakken, want dat is vragen om problemen.
ff rustig opbouwen, steeds ietsjes dieper doorzakken.

[Dennis W]

Of een dipmachine met weerstandplateau gebruiken als ze die hebben.

Bij ons op de sportschool hebben ze een dipmachine met een plateau waar je op kan staan en deze kun je instellen hoeveel kilo hij opwaartse druk geeft dus als je net begint kun je toch je set afmaken omdat je niet meteen heel je gewicht hoeft op te drukken.