Oefening onderarm

[Juss038]

Jo bodynetters.

ik had een vraag.
sinds twee weken heb ik erg last van de achterkant van mijn onderarmen
als ik mijn biceps train. Ik heb vandaag Ookal expres minder zwaar getraind
en meer herhalingen gemaakt, maar de pijn neemt juist toe.
het lijkt wel of het zenuwen zijn o.i.d.
Ik doe nu al een extra oefeningen (met gewichten soort van gasgeven)
om mijn onderarmen extra te trainen.
Heeft iemand anders nog tips/trucs voor me?


alvast bedankt!

grtz Jus

[Iron Mind]

Reverse grip barbell curls
Reverse grip wrist curl
Wrist curl

Dat zijn erg goede oefeningen om je onderarmen te versterken.

Ik zou verder even rustig aan proberen te doen en niks forceren als je pijn krijgt tijdens een beweging of oefening.

Succes.

[Juss038]

Oke daar ga ik mee aan de slag, bedankt maar weer!

[3XL]

Heb je het over de flexorszijde of de extensorzijde ? want "achterkant" onderarm is relatief aan hoe je naar je arm kijkt. Is het de extensorzijde dan denk ik richting brachioradials, is het de flexorzijde richting bicep insertie?

Heb je niet een plaatje waarop je kan aanwijzen waar je precies bedoel.

Wat me wel opvalt en mij niet zo slim lijkt is om onderarmproblemen op te willen lossen met meer onderarmtraining?

[Dynamix]

Gebruik je de ez-curl bar of de rechte stang?

[haci]

farmers walk
straight bar cable reverse curl

[Juss038]

Heb je het over de flexorszijde of de extensorzijde ? want "achterkant" onderarm is relatief aan hoe je naar je arm kijkt. Is het de extensorzijde dan denk ik richting brachioradials, is het de flexorzijde richting bicep insertie?

Heb je niet een plaatje waarop je kan aanwijzen waar je precies bedoel.

Wat me wel opvalt en mij niet zo slim lijkt is om onderarmproblemen op te willen lossen met meer onderarmtraining?

Ik kon zelf niet zo een plaatje vinden, maar als je je handpalm naar boven doet, is het de andere zijde van je onderarm

[Juss038]

Gebruik je de ez-curl bar of de rechte stang?

Ik gebruik de Bremshey Curlstang.

[Dynamix]

Ik gebruik de Bremshey Curlstang.

Probeer je ellebogen eens dichter bij elkaar te houden dan.

[Juss038]

Probeer je ellebogen eens dichter bij elkaar te houden dan.

Oke thanks voor het meedenken, ga het volgende week proberen!

[rain]

Probeer je ellebogen eens dichter bij elkaar te houden dan.

Als ik dat doe met de curlstang,krijg ik ontzettende last van mijn ellebogen en polsen.

[Dynamix]

Als ik dat doe met de curlstang,krijg ik ontzettende last van mijn ellebogen en polsen.

Dan houd jij hem waarschijnlijk wijder vast dan ik. De meeste mensen pakken hem relatief smal maar met de ellebogen wijd uit elkaar. Je onderarmen worden dan gebogen en dat doet pijn tijdens het curlen.