roman chair squat slecht voor knieen ?

[mascotte]

na mn homemade ghr wou ik graag een roman chair squat bouwen .

is dit de moeite waard om de quads goed te trainen of eerder een knieen sloper ?

[Mvos]

T NATION | Real Men Do Sissy Squats

[mascotte]

dit bedoel ik

[Mvos]

oke,...

geweldige oefening en heeft 0,0 met knieen slopen te maken.
oftewel succes met bouwen!

[diasog]

dit bedoel ik

Ik ben niet bekend met deze oefening..
In die houding een stang in je nek zetten ofzo? Of waar moet je het gewicht houden haha en wat is de meerwaarde van zo'n stoel? Kun je toch ook een bankje onder je squatrek zetten?

[mascotte]

oke,...

geweldige oefening en heeft 0,0 met knieen slopen te maken.
oftewel succes met bouwen!

sorry my bad . ik dacht dat sissy squat zoals vince geronda met barbell zonder apparaat was .


sissy squat op machine = roman chair squat


maar vosje , voel je die goed in je glutes ? vind ik namelijk ook belangrijk , vandaar dat ik nu bulgarian split squat doe voor glutes and quads.

zocht een goede vervanger hiervoor

[mascotte]

Ik ben niet bekend met deze oefening..
In die houding een stang in je nek zetten ofzo? Of waar moet je het gewicht houden haha en wat is de meerwaarde van zo'n stoel? Kun je toch ook een bankje onder je squatrek zetten?

monster quad bouwer !!! plaat tegen je borst houden /weighted vest

[diasog]

monster quad bouwer !!! plaat tegen je borst houden /weighted vest

Wat is er dan zo anders als je dit op een normaal bankje doet?

[Marcel1]

door de verlaagde activiteit van de hamstring bij deze beweging is de beweging slechter voor je knieen dan een normale squat.

[NickP]

Is deze oefening ook uit te voeren zonder apparaat? De sissy squat bedoel ik dan.. Ik train thuis dus heb niet de luxe van zulke apparaten.

Weighted zou fijn zijn

[Dexie]

Ja, dat kan, hoe precies moet je niet bij mij wezen :P

As I mentioned earlier, sissy squats are perfect for guys who work out at home, or who don't want to wait in line to use the machine at the gym.

[mascotte]

Is deze oefening ook uit te voeren zonder apparaat? De sissy squat bedoel ik dan.. Ik train thuis dus heb niet de luxe van zulke apparaten.

Weighted zou fijn zijn

zelf bouwen . mijn glute ham raise heeft me +- 20 euro gekost . ik ga deze nu een beetje aanpassen zodat ik
langs voor een glute ham raise heb (duh) en aan de achterkant een romain chair (met voldoende counterweight zoadat het niet omslaat )



enig probleem waar ik mee zit , hoe integreer je het in je workout ? ben ik over aan het denken .

deadlift of squat
sissy squat ?
RDL
GHR /leg curl

maak wel een nieuw topic aan

[3XL]

Roman chair squat is NIET hetzelfde als de Sissy squat

De Sissy squat is een min of meer vrije oefening terwijl voor de Roman chair squat een zgn roman chair (duh) gebruikt wordt.

Sissy squat is niet belastend voor je knieën, Roman chair squat is een knieën sloper!


Sissy squat:



Roman chair:




Roman chair squat redelijk recht op, redelijk belasten:



Iets verder naar achter, iets meer belastend:



Roman chair squat over the top, enorm belastend:



En natuurlijk alles wat er tussen in valt.

Maar nogmaals, Sissy squat is een prima oefening voor de quads met weinig risico voor de knie. Roman chair squat is een knieën sloper die ik eigenlijk niemand aan raad en waarvan ik niet snap waarom deze steeds verward wordt met de Sissy squat.