Vervanging legcurl

[Dennis W]

Wat is de beste oefening om de legcurl te vervangen.

Da pokke apparaat is gisteren kapot gegaan op de sportschool en duurt twee weken om te vervangen . Was namelijk niet meer te repareren.  

Wil namelijk niet teveel afwijken van me schema

[melkman]

Romanian deadlift als vervanging

[Been]

of misschien de kick back

en 2 weken is niet een ramp hoor
als je goed diep squad pak je je ham's ook    

[KeepItReal]

Romanian deadlift is imo DE oefening voor de hamstrings.

[corina]

moet je wel je benen goed neer zetten, anders voel je hem meer in je onderrug.

ik denk ook dat dat de beste daar voor is.

[Curiosio]

(Romanian) dead-liften en squatten.

Greets...

[Been]

dead lift is ook voor je rug corien maakt niet uit hoe je je benen neer zet je zal tenalletijde je onderrug pakken

[corina]

als ik mijn benen iets krom houdt voel ik het meer in mijn benen, doe ik mijn benen rechter dan voel ik het meer in mijn rug.


groetjes

[punani]

deadlift is lekker als laaste oefening bij je rug schema vind ik. kan ej wel minder zwaar maar dan voelt die echt vol aan en heb je echt een harde pomp in je rug. grts

[Dennis W]

Deadliften is idd een lekere oefening maar doe ze niet altijd ligt er ff aan hoe hard de training die dag is aangeslagen. DIt om voornamelijk mijn rug niet te overbelasten

[Lobsterboy]

Ik snap niet dat mensen deadliften indelen bij hun rugtraining,
als je je concentreerd op je hamstrings en niet volledig recht overeind gaat komt voel je em perfect.
Voor je gluteus wat meer erbij te pakken kun je je voeten in een licht V zetten en wel helemaal je rug rechten en het laatste deel je billetjes bij elkaar knijpen.

Ik legcurl nooit ivm met oude blessure.