Roemeense deadlifts ( RDL )

[generation_iron]

Handschoentjes. Maar na een tijdje gaat het wel weg..

[rain]

Je geeft het antwoord zelf al: straks gebruiken.

Als je last van je polsen gebruikt, kan je ook eens dumbells proberen.

[Pren]

Ik haak graag even in op dit onderwerp. Ik doe nu rdl met 35-40kg, 3x12 herhalingen, maar moet meestal stoppen omdat ik pijn heb in mijn polsen/onderarmen door de zware stang. Hebben jullie misschien tips daarvoor? Heb het een tijd geleden wel eens met straps geprobeerd en ging iets beter.

Ik zou gewoon door blijven gaan en hulpmiddelen zoals straps zo lang mogelijk uitstellen. Daar wordt je grip immers niet sterker van. Mocht het echt niet meer lukken dan gewoon straps gebruiken.

[rain]

Ik zou gewoon door blijven gaan en hulpmiddelen zoals straps zo lang mogelijk uitstellen. Daar wordt je grip immers niet sterker van. Mocht het echt niet meer lukken dan gewoon straps gebruiken.

Mwa…
Als de spiergroep die je wilt trainen eronder lijdt ,zou ik lekker straks gebruiken.
Anders ga je zo geforceerd concentreren op je grip, dat je je hamstrings niet goed voelt.

Maar iedereen zijn mening.

[generation_iron]

Je geeft het antwoord zelf al: straks gebruiken.

Als je last van je polsen gebruikt, kan je ook eens dumbells proberen.

Ben je weer aan de zuip ouwe

[inferno_0666]

Handschoentjes. Maar na een tijdje gaat het wel weg..

Handschoenen zijn geen goede oplossing. Een dikkere stang heeft een negatieve invloed op de grip. En handschoenen vergroten de omtrek van de stang, waardoor de grip minder wordt.

Wat je eigenlijk wilt is dat de stang niet uit je handen glijdt dan is grip gel een betere oplossing. a) De omtrek van de stang blijft hetzelfde en b) de stang glijdt minder snel uit je handen.

[generation_iron]

Handschoenen zijn geen goede oplossing. Een dikkere stang heeft een negatieve invloed op de grip. En handschoenen vergroten de omtrek van de stang, waardoor de grip minder wordt.

Wat je eigenlijk wilt is dat de stang niet uit je handen glijdt dan is grip gel een betere oplossing. a) De omtrek van de stang blijft hetzelfde en b) de stang glijdt minder snel uit je handen.

Dan heb ik de vraag verkeerd begrepen. Ik weet dat ik in het verleden (toen ik net begon met trainen) ook altijd pijn in mijn handen had bij deadliften. Heeft verder niets met gripproblemen te maken maar met maagdelijke handjes. Als ik handschoenen gebruikte had ik er geen last van. Maar daar gaat het hier dus niet over, my bad

[mdejonge]

Form is heel belangrijk bij de RDL en SLDL vind ik.
Zwaar gewicht is leuk en absoluut lekker, doe hem zelf soms op 120.
Maar ook dagen dat ik mijn onderrug minimaal wil belasten dan soms 60-80kg, en dan wat langzamer uitvoeren, die ga je ook prima vernemen hoor.
Nogmaals, een goede form is cruciaal.

[Chantalvdm]

Bedankt voor jullie tips! De afgelopen weken weinig RDL gedaan dus ga het nu weer vaker doen en dan eerst een tijdje toch zonder straps. Mocht het aanhouden en de oefening eronder blijven lijden qua gewicht dan toch over op de straps.

[Chefferson]

Ik haak graag even in op dit onderwerp. Ik doe nu rdl met 35-40kg, 3x12 herhalingen, maar moet meestal stoppen omdat ik pijn heb in mijn polsen/onderarmen door de zware stang. Hebben jullie misschien tips daarvoor? Heb het een tijd geleden wel eens met straps geprobeerd en ging iets beter.

Ik heb hier ook wel last van (omdat ik relatief nieuw met de oefening ben). Wat voor mij heeft geholpen is deze reverse grip te doen. Hierdoor hef je het rol effect van de stang op waardoor ik minder hoef te knijpen.

[rain]

Ik heb hier ook wel last van (omdat ik relatief nieuw met de oefening ben). Wat voor mij heeft geholpen is deze reverse grip te doen. Hierdoor hef je het rol effect van de stang op waardoor ik minder hoef te knijpen.

Laat Mark Rippetoe dat maar niet horen!!
Iets met onbalans ofzo???

[Chefferson]

Laat Mark Rippetoe dat maar niet horen!!
Iets met onbalans ofzo???

Serieus? Misschien heb ik daar geen last van omdat ik de nadruk nu vooral op de oefening leg in plaats van op max. gewicht. Maar direct mee stoppen dus?

[rain]

Een mixed grip verandert devpositie van je schouderbladen.
Bij een normale deadlift zou dat minder/niet uitmaken door de langere rom.
Maar bij rdl krijg je onbalans en dat wil je niet.
Persoonlijk zou ik dus gewoon straps gebruiken.

Maar misschien weet iemand met verstand van fysiologie hier meer van.

[dynobet]

Magnesium helpt heel erg goed om meer grip te krijgen. Vaak is het namelijk geen gebrek aan kracht, maar glijd de stang uit je handen. Als dit een oplossibg biedt heeft dit de voorkeur.

Wanneer je zwaar gaat en gripkracht een probleem wordt, straps gebruiken. Wel belangrijk dit alleen te doen op de sets waar je het niet zonder kan. Dus niet standaard gebruiken

[rain]

Maar wat is volgens jou het verschil tussen mixed grip bij rdl en normale deadlift Dyno?
Rippetoe raadt het af bij rdl maar zegt niet precies waarom.