Handschoentjes. Maar na een tijdje gaat het wel weg..
Roemeense deadlifts ( RDL )
Collapse
X
-
Originally posted by Chantalvdm View PostIk haak graag even in op dit onderwerp. Ik doe nu rdl met 35-40kg, 3x12 herhalingen, maar moet meestal stoppen omdat ik pijn heb in mijn polsen/onderarmen door de zware stang. Hebben jullie misschien tips daarvoor? Heb het een tijd geleden wel eens met straps geprobeerd en ging iets beter.Ik doe een gok
Comment
-
Originally posted by Pren View PostIk zou gewoon door blijven gaan en hulpmiddelen zoals straps zo lang mogelijk uitstellen. Daar wordt je grip immers niet sterker van. Mocht het echt niet meer lukken dan gewoon straps gebruiken.
Als de spiergroep die je wilt trainen eronder lijdt ,zou ik lekker straks gebruiken.
Anders ga je zo geforceerd concentreren op je grip, dat je je hamstrings niet goed voelt.
Maar iedereen zijn mening.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostHandschoentjes. Maar na een tijdje gaat het wel weg..
Wat je eigenlijk wilt is dat de stang niet uit je handen glijdt dan is grip gel een betere oplossing. a) De omtrek van de stang blijft hetzelfde en b) de stang glijdt minder snel uit je handen.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostHandschoenen zijn geen goede oplossing. Een dikkere stang heeft een negatieve invloed op de grip. En handschoenen vergroten de omtrek van de stang, waardoor de grip minder wordt.
Wat je eigenlijk wilt is dat de stang niet uit je handen glijdt dan is grip gel een betere oplossing. a) De omtrek van de stang blijft hetzelfde en b) de stang glijdt minder snel uit je handen.
Comment
-
Form is heel belangrijk bij de RDL en SLDL vind ik.
Zwaar gewicht is leuk en absoluut lekker, doe hem zelf soms op 120.
Maar ook dagen dat ik mijn onderrug minimaal wil belasten dan soms 60-80kg, en dan wat langzamer uitvoeren, die ga je ook prima vernemen hoor.
Nogmaals, een goede form is cruciaal.In between obsessed periods
Comment
-
Originally posted by Chantalvdm View PostIk haak graag even in op dit onderwerp. Ik doe nu rdl met 35-40kg, 3x12 herhalingen, maar moet meestal stoppen omdat ik pijn heb in mijn polsen/onderarmen door de zware stang. Hebben jullie misschien tips daarvoor? Heb het een tijd geleden wel eens met straps geprobeerd en ging iets beter.
Comment
-
Originally posted by Chefferson View PostIk heb hier ook wel last van (omdat ik relatief nieuw met de oefening ben). Wat voor mij heeft geholpen is deze reverse grip te doen. Hierdoor hef je het rol effect van de stang op waardoor ik minder hoef te knijpen.
Iets met onbalans ofzo???DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Een mixed grip verandert devpositie van je schouderbladen.
Bij een normale deadlift zou dat minder/niet uitmaken door de langere rom.
Maar bij rdl krijg je onbalans en dat wil je niet.
Persoonlijk zou ik dus gewoon straps gebruiken.
Maar misschien weet iemand met verstand van fysiologie hier meer van.Last edited by rain; 06-03-2015, 12:44.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Magnesium helpt heel erg goed om meer grip te krijgen. Vaak is het namelijk geen gebrek aan kracht, maar glijd de stang uit je handen. Als dit een oplossibg biedt heeft dit de voorkeur.
Wanneer je zwaar gaat en gripkracht een probleem wordt, straps gebruiken. Wel belangrijk dit alleen te doen op de sets waar je het niet zonder kan. Dus niet standaard gebruikenMore knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
7 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment