oefeningen voor op vakantie

[NEELUS83]

Hey

wie weet oefeningen voor:

-borst
-buik
-biceps
-triceps

en dit zonder atributen.

hoor t graag.

Groeten NEELUS

[Shredmaster]

r-u-s-t

je gaat niet voor niks op vakantie, weekje of twee niks is geen ramp.

[generation_iron]

Paar tikken op google en je hebt genoeg oefeningen die je zonder gewichten etc kunt doen. Ik weet zeker dat je er zelf al genoeg kunt opnoemen.

[Max Gainz]

borst -> push ups
buik -> planks
biceps -> towel curls
triceps -> chair dips

en je body is pumped voor het strand.

[generation_iron]

borst -> push ups
buik -> planks
biceps -> towel curls
triceps -> chair dips

en je body is pumped voor het strand.

Rug en Benen horen ook bij je body

[Max Gainz]

Rug en Benen horen ook bij je body

Ts heeft waarschijnlijk geen rug of benen want hij vraagt enkel oefeningen voor borst, buik, biceps en triceps.

[Whahaha]

Lekker push ups voor borst en triceps.
crunches en plank voor buik
pull ups voor rug en biceps. Zoek een tak ofzo
jump squat's en squat's zonder gewicht veel reps voor benen.
En anders een sportschool zoeken.

[generation_iron]

Ts heeft waarschijnlijk geen rug of benen want hij vraagt enkel oefeningen voor borst, buik, biceps en triceps.

Lol, had ik niet eens gezien. Achja, het zijn maar de twee grootste spiergroepen

[mascotte]

Ik weet wel de rubriek waar je jezelf eerst kunt voorstellen

verder kun je met 1 KB een shitload aan oefeningen doen

[db96]

Ik doe alleen hit cardio op vakantie :')

[resike]

Ik doe alleen hit cardio op vakantie :')

Haha, dat is wel het laatste wat ik doe op vakantie. Of komen hier bepaalde middelen aan te pas?:P

Ik zelf neem een elastiek met handvatten mee. En hier en daar even wat pull ups en push ups en daar blijft het bij. Tenzij er een mooie gym in de beurt, wat waard is om een kijkje te nemen.

[db96]

Haha, dat is wel het laatste wat ik doe op vakantie. Of komen hier bepaalde middelen aan te pas?:P

Ik doe het met hulp van vrouwelijke sportfanaten die ook wat calorietjes willen verbranden ;p

ot, gewoon pushups, crunches, pullups, BW squats, of een rugtas vullen met zand ofzo, maak je alles zwaarder. Die elastieken banden zoals resike zei zijn ook handig. Beetje creatief zijn en je kan zat bedenken man, kom op zeg.