Mission impossible: Chest

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 2
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 template Volgende
  • #1

    Mission impossible: Chest

    Hej,

    Ik erger me al een tijdje aan een spier van me, en dan nog net een belangrijke spier, de borstspier. Ik train nu één jaar en 3 maand (naturel) en men borst heeft echt achterstand tegenover al men andere spieren en dat is wel heel erg kut. Ik heb al veel geprobeerd.. Van weinig reps tot veel reps, van flys, benchen, decline press (om minder men schouders te belasten), en zo voort.. Alle oefeningen al een tijd getest, zonder al te veel resultaat. Kwa gewicht zit ik nu op 36 Kg per halter met dumbell press, kan ook beter. Men schouders daar in tegen is men beste spier, een teken dat men schouders veel opvangen als ik borst train.. Iemand ook problemen met een traag groeiende borst? En zijn er mensen die tips hebben om echt puur borst te trainen en zo min mogenlijk schouders? Ik weet niet meer hoe ik het aan moet pakken, synthol? Joking . Zal ook deels genetisch bepaald zijn maar daar laat ik het niet bij, ook zal de borst er in de zomer wat beter uitkomen tijdens het cutten.. Sta nu op 184cm 99kg 15% vet, voeding is oke, train de spier 2 maal per week dieper als diep, en ga 6 keer per week trainen, alle tips welkom. Enjoy your saturday and thanks
    "Whey in de morgen is een dagje zonder zorgen"
    Tags: Geen
  • #2
    Als ik dit zo lees dan is mijn eerste ingeving: verkeerde techniek. en 99kg met 15% is niet niks voor iemand van 1,84 zeg. Ooit geroid?

    Check dit eens:

    https://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY
    https://www.youtube.com/watch?v=SgCX4Sm5Gm0
    https://www.youtube.com/watch?v=JJ5iCcKzg2Q
    https://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw

    Comment

    • #3
      Is het niet voor een deel genetisch bepaald ? zoals ik bv met mn dunne kuiten .

      Ik zou progressie zoeken in de zin van gewichtsverhoging en mss wat aan je techniek werken
      You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

      The upper back is the new chest Defranco ​

      Comment

      • #4
        Originally posted by mascotte View Post
        Is het niet voor een deel genetisch bepaald ? zoals ik bv met mn dunne kuiten .

        Ik zou progressie zoeken in de zin van gewichtsverhoging en mss wat aan je techniek werken
        Uiteraard is het voor een deel genetisch bepaald, zo heeft bijna iedereen wel een spiergroep die achterloopt.
        Maar vaak kan je dat wel bij laten trekken met het juiste volume/intensiteit en vooral met de juiste techniek.

        Kuiten zijn voor de meesten een lastige spiergroep, maar train ze maar eens 2 a 3 x p.w intensief en ze zullen echt wel groeien.
        Maar als je je kuiten na/bij benen traint, kan je ze vaak niet intensief genoeg meer trainen.

        Maar het ging over borst.
        DIVIDE ET IMPERA

        Comment

        • #5
          Eeens met rainman , maar vaak zie je dat mensen zo hun borst kapot trainen dat die niet de kans krijgt te groeien .

          Weet niet hoe oud TS is maar , vaak zie je pas betere borstontwikkeling als je wat ouders word inb4 broscience


          Verder vraag ik me af of TS mind muscle connectie heeft bij het trainen van zn borst , ook zeker een belangrijk werkpunt
          You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

          The upper back is the new chest Defranco ​

          Comment

          • #6
            Originally posted by Dynamix View Post
            Als ik dit zo lees dan is mijn eerste ingeving: verkeerde techniek. en 99kg met 15% is niet niks voor iemand van 1,84 zeg. Ooit geroid?

            Check dit eens:

            https://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY
            https://www.youtube.com/watch?v=SgCX4Sm5Gm0
            https://www.youtube.com/watch?v=JJ5iCcKzg2Q
            https://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw
            Goeie vids! @ TS zeker checken die handel.
            "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."

            Comment

            • #7
              Originally posted by Dynamix View Post
              Als ik dit zo lees dan is mijn eerste ingeving: verkeerde techniek. en 99kg met 15% is niet niks voor iemand van 1,84 zeg. Ooit geroid?

              Check dit eens:

              https://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY
              https://www.youtube.com/watch?v=SgCX4Sm5Gm0
              https://www.youtube.com/watch?v=JJ5iCcKzg2Q
              https://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw
              Nooit roids gebruikt of andere doping & bedankt, ga vanavond de filmjes eens bekijken!
              "Whey in de morgen is een dagje zonder zorgen"

              Comment

              • #8
                Denk je dat het verstandig is om men borst 3 keer per week te gaan trainen plaats van 2? Mijn gewicht van halters gaat omhoog maar men massa amper.. Frustrerend om vrienden te zien met een borst die 2x zo dik is maar minder gewicht nemen als mij..
                "Whey in de morgen is een dagje zonder zorgen"

                Comment

                • #9
                  zou ze ieder geval niet 3 per week gaan trainen. Zo groeien in rust he. Misschien moet je wat gaan spelen in reps/sets. Hoeveel set/reps doe je nu? heb er misschien overheen gelezen hoor
                  Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                  Comment

                  • #10
                    Originally posted by WorkHard4result View Post
                    Denk je dat het verstandig is om men borst 3 keer per week te gaan trainen plaats van 2? Mijn gewicht van halters gaat omhoog maar men massa amper.. Frustrerend om vrienden te zien met een borst die 2x zo dik is maar minder gewicht nemen als mij..
                    2 of 3 keer kan allebei. Echter kun je niet een extra (zelfde) training in een week eraan plakken; je zult het volume van 2 workouts moeten verdelen over drie workouts. Omdat je vooruitgaat, maar geen borstmassa aanzet, lijkt het erop alsof je techniek niet goed is en je bencht met je schouders en triceps. Check die filmpjes dus eerst eens. Als je jezelf een keer filmt tijdens het benchen, dan kunnen wij er hier ook naar kijken voor je.

                    Comment

                    • #11
                      Wie is dat in je avatar?
                      36kg per halter bij dumbbell press, das lastig.

                      Comment

                      • #12
                        Puur even naar je stats te kijken. Ik denk dat je hoger zit dan 15% vet, maybe heeft dat dus ook met de vorming van je borst te maken. Zit gwoon vet overheen.,

                        Ten tweede is het vaak indd techniek. Mensen duwen vaak puur vanuit hun schouder, ipv borst. Zeker als je zegt dat je 36 kg dumbell press doet.

                        Comment

                        • #13
                          Originally posted by emielos View Post
                          zou ze ieder geval niet 3 per week gaan trainen. Zo groeien in rust he. Misschien moet je wat gaan spelen in reps/sets. Hoeveel set/reps doe je nu? heb er misschien overheen gelezen hoor
                          Doe 6 sets van 8-10 met max gewicht, ga ik 2-4 kilo lichter, daar nog 2 sets mee. Dan bench ik met max gewicht, dan decline bench zo zwaar mogenlijk 4 sets. Incline 4 sets, nog steeds 8-10 reps. Doe ik flyes, 4 reps, 10-12 reps. Daarna dumbell pullover 3 sets 10-12 reps, en daar komt soms nog cable crossover bij
                          "Whey in de morgen is een dagje zonder zorgen"

                          Comment

                          • #14
                            Originally posted by knulletje01 View Post
                            Wie is dat in je avatar?
                            36kg per halter bij dumbbell press, das lastig.
                            Thats me, halfjaartje geleden, als het niet langer is..
                            "Whey in de morgen is een dagje zonder zorgen"

                            Comment

                            • #15
                              Originally posted by talalelh15 View Post
                              Puur even naar je stats te kijken. Ik denk dat je hoger zit dan 15% vet, maybe heeft dat dus ook met de vorming van je borst te maken. Zit gwoon vet overheen.,

                              Ten tweede is het vaak indd techniek. Mensen duwen vaak puur vanuit hun schouder, ipv borst. Zeker als je zegt dat je 36 kg dumbell press doet.
                              Vet % is wel degelijk 15% vorige week nog sportdokter geweest. En ja ik vrees ook dat mijn schouders veel opvangen.. Moest het deze week niet te druk zijn in de gym zal ik proberen een filmje te maken
                              "Whey in de morgen is een dagje zonder zorgen"

                              Comment

                              Vorige 1 2 template Volgende

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse
                              Bekijk alles
                              Working...
                              X