Naruto's log

[Naruto rulezz]

Training B

Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec

Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
Lu side raise:
- 4kg 15x

BB kelso shrug:
- 60kg 30x

Wide high incline BP:
- 63.5kg 1x
- 43.5kg 12x

V-bar lat pulldown:
- 60.5kg 8x
- 50.5kg 11x
superset met
Neck extension:
- BW + 25kg 12x
- BW +15kg 2x30

BTN shoulder press:
- 30.5kg 12x

Lying supine DB curl:
- 10kg 11x
- 10kg 9x
superset met
Lying rolling DB triceps extension:
- 10kg 13x
- 10kg 12x

Bench reverse crunch:
- BW 20x

[Naruto rulezz]

Training C

Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x

Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x

Push press:
- 55.5kg 2x
- 45.5kg 7x
Paired met
Chin ups:
- BW + 30.5kg 2x
- BW + 30.5kg 1x

Dips:
- BW + 30.5kg 4x
- BW + 2.5kg 15x

Barbell curl:
- 40.5kg 3x
- 25.5kg 12x

Knee raise:
- 4kg 2x15

[Naruto rulezz]

Training D

Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x

'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x

Wide grip bent over row:
- 61kg 10x

WIde towel chin ups:
- BW + 10kg 4x

High incline DB BP:
- 18kg 15x

WIde grip BB shrug:
- 150kg 2x
- 100kg 15x

DB side raise:
- 4kg 20x

DB fat grip h-curl:
- 14kg 4x

2 sec paused dips:
- BW + 5kg 6x

DB fat grip farmer walk:
- 16kg 20 sec

Dip knee raise:
- 6kg 15x

[Naruto rulezz]

Training A

Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x

SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x

Standing calf raise:
- BW + 70kg 25x

WIde grip BTN pull ups:
- BW + 10kg 5x, 3x
Paired met
Seated DB shoulder press:
- 20kg 9x
- 20kg 8x

Wide grip BB high pull:
- 45kg 2x3
Superset met
Neck curl:
- 25kg 30x
- 25kg 20x

Incline DB chest fly:
- 10kg 10x

Dip knee raise:
- BW + 10kg 15x, 10x

[RSMEnterprises]

Pink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful in providing intense sensual satisfaction, medicine is effective in improving sensual disorder in women.
Buy Now : https://shorturl.at/H5HlG
#RSMEnterprises #PinkLady100mg #FemaleSildenafil100mg #Health #HealthCare #WomensHealth #GenericViagra #FemaleViagra

xi9Ahh5cbcsrPuSERzadcH8cYchTVLEAXLhAoK5Y.png

[Naruto rulezz]

Zou iemand dit bericht hierboven (spam) kunnen verwijderen?

Training B

Horse stance:
- 8kg 60 sec
- 10kg 30 sec

Standing calf raise:
- BW + 75kg 30x
Superset met
Lu side raise:
- 4kg 20x

BB wide grip kelso shrug:
- 70kg 20x

Wide high incline bench press:
- 50kg 8x
- 43.5kg 12x

V-bar lat pulldown:
- 61kg 3x
- 51kg 8x
superset met
Neck extension:
- BW + 25kg 3x15

BTN shoulder press:
- 31kg 10x

Lying supine DB curl:
- 10kg 12x
- 10kg 9x
superset met
Lying rolling DB triceps extension:
- 10kg 15x
- 10kg 13x

Sit ups op bankje:
- BW 2x15

[niet_hier]

Zou iemand dit bericht hierboven (spam) kunnen verwijderen?

Het enige wat je kunt doen is op de knop "Flag" klikken en de post rapporteren. En aangeven waarom dit verwijderd zou moeten worden. Echter, ik heb het idee dat er niet of nauwelijks moderators actief zijn want er zijn de laatste tijd vele ongewenste berichten op het forum verschenen die niet verwijderd worden.

[Naruto rulezz]

Het enige wat je kunt doen is op de knop "Flag" klikken en de post rapporteren. En aangeven waarom dit verwijderd zou moeten worden. Echter, ik heb het idee dat er niet of nauwelijks moderators actief zijn want er zijn de laatste tijd vele ongewenste berichten op het forum verschenen die niet verwijderd worden.

Thanks, gerapporteerd

[Naruto rulezz]

Training C

Zercher squat:
- 102.5kg 1x
- 82.5kg 4x

Safety bar back extension:
- 20kg 2x10

Push press:
- 55.5kg 3x
- 45.5kg 7x
Paired met
Chin ups:
- BW + 31.25kg 2x1

Dips:
- BW + 31.25kg 6x
- BW + 5kg 15x

BB curl:
- 41kg 2x
- 25kg 12x

Dip knee raise:
- 12kg 2x12

[Naruto rulezz]

Training D

Safety bar goodmorning:
- 72.5kg 4x

'Ballarina' safety bar squat:
- 65kg 6x

Wide grip bent over row:
- 62.5kg 6x

WIde towel chin ups:
- BW + 11kg 5x

High incline DB BP:
- 20kg 10x

Wide grip BB shrug:
- 150kg 5x (met straps)

DB side raise:
- 4.5kg 20x

DB fat grip hammer curl:
- 16kg 2x

2 sec paused dip:
- BW + 6kg 6x

DB fat grip farmer walk:
- 16kg 30 sec

Dip knee raise:
- 16kg 10x

[Naruto rulezz]

Training A

Safety bar squat:
- 120kg 1x
- 100kg 4x

SL DL:
- 151kg 2x (met straps)
- 110kg 6x (zonder straps)

Standing calf raise:
- BW + 75kg 20x

WIde grip BTN pull up:
- BW + 15kg 2x
Paired met
Seated DB OH press:
- 20kg 10x

WIde grip BB upright row:
- 30kg 15x
superset met
Neck curl:
- 25kg 30x

Incline DB chest fly:
- 10kg 12x

Dip knee raise:
- 10kg 2x15


Was wat laat wakker geworden, vandaar wat minder sets.

[Naruto rulezz]

Training B

Horse stance:
- 12kg 60 sec
- 16kg 30 sec

Standing calf raise:
- BW + 80kg 22x
superset met
Lu side raise:
- 4.5kg 20x

BB wide grip kelso shrug:
- 75kg 10x

Wide high incline BP:
- 50.5kg 10x

V-bar lat pulldown:
- 61kg 4x
superset met
Neck extension:
- BW + 25kg 16x

BTN shoulder press:
- 32.5kg 6x

Lying supine DB curl:
- 10kg 13x
superset met
Lying rolling DB triceps extension:
- 10kg 13x / 10kg 16x

Bench sit up:
- BW 20x

[Naruto rulezz]

Training C

Zercher squat:
- 105kg 1x
- 85kg 2x

Safety bar back extension:
- 21kg 2x11

Push press:
- 56kg 2x
- 46kg 7x
Paired met
Chin ups:
- BW + 20kg 2x2
- BW + 20kg 1x4

Dips:
- BW + 32.5kg 6x
- BW + 7.5kg 15x

Reverse grip BB curl:
- 22.5kg 10x
- 22.5kg 5x

Dip knee raise:
- BW + 16kg 6x
- BW + 16kg 10x

[Naruto rulezz]

Training D

Safety bar goodmorning:
- 75kg 4x

'Ballarina' safety bar squat:
- 70kg 6x

Wide grip bent over row:
- 65kg 8x

Wide towel chin ups:
- BW + 15kg 3x

High incline DB BP:
- 20.5kg 12x

Wide grip BB shrug:
- 151kg 8x

DB side raise:
- 4.75kg 20x

DB fat grip hammer curl:
- 16kg 3x

2 sec paused dips:
- BW + 10kg 6x

DB fat grip farmer walk:
- 16kg 45 sec

Dip knee raise:
- 20kg 6x

[Naruto rulezz]

Training A

Safety bar squat:
- 120.5kg 1x
- 100.5kg 2x

SL DL:
- 151kg 2x (met straps)
- 111kg 7x (zonder straps)

Standing calf raise:
- BW + 75kg 22x
superset met
DB side raise:
- 8kg 15x

Wide grip BTN pull up:
- BW + 5kg 8x
Paired met
Seated DB OH press:
- 20.25kg 7x

WIde grip BB upright row:
- 31kg 10x

Incline DB chest fly:
- 10kg 15x
Diamond push ups > BW 15x (AMRAP)

DIp knee raise:
- BW + 16kg 12x