Top 5 WORST exercises

[akito]

Behind the neckpress is gewoon een onnatuurlijke beweging waar je lichaam niet voor gemaakt is, valt weinig aan te discussiëren of het een goede of slechte oefening is: het is een slechte oefening. Wie beargumenteerd dat het meer rear delts gebruikt etc. moet zich verdiepen in de functie van spiergroepen a.k.a. basisanatomie.

Wat mij betreft ontslaan ze vandaag nog elke mongool die zoiets voorschrijft aan z'n klanten.

[rain]

'Slecht'is natuurlijk een ruim begrip.
Maar als een oefening geen meerwaarde heeft maar wel blessuregevoeliger is, is het gewoon een slechte oefening. Punt!

[akito]

'Slecht'is natuurlijk een ruim begrip.
Maar als een oefening geen meerwaarde heeft maar wel blessuregevoeliger is, is het gewoon een slechte oefening. Punt!

Ja maar je hebt slecht in de zin van dat er een kans is op blessures of dat het gewoon imminent is dat je je schouder aan het verneuken bent

[rain]

Ja maar je hebt slecht in de zin van dat er een kans is op blessures of dat het gewoon imminent is dat je je schouder aan het verneuken bent

Dat klopt.
Een beetje in de categorie :"mijn opa rookt als een ketter en hij is 92".
Russisch roulette met je schouders.
Een schouderblessure gaat bijna nooit geleidelijk en dan is het dus te laat.

[inferno_0666]

Wil me meer focussen op de front press, aangezien ik daarmee meer de front delts aanpak. En meer gewicht. Plus dan kan ik tot falen trainen met de front press. Ik train alleen vandaar.

Als je die press achterlangs doet pak je ook in nagenoeg dezelfde mate de front delts. Het is echt niet zo dat je de achterste schouderkoppen aanpakt omdat je de stang achter je hoofd op en neer laat bewegen.

[akito]

"Though it is part of one continuous muscle, the posterior deltoid performs a slightly different function than the other two divisions. All are involved in abduction of the shoulder, or lifting of the arm laterally away from the body. The posterior deltoid, however, is responsible for what is known as horizontal or transverse abduction of the shoulder, in which an arm raised in front of the body to shoulder height is brought horizontally around to the side. It also extends the shoulder and is the primary muscle involved in shoulder hyperextension. This means that it brings an arm that has been raised in front of the body down to one’s side; hyperextension is the further extension of the shoulder behind the body."

http://www.wisegeek.com/what-is-the-posterior-deltoid.htm


Hier nog wat extra info Deltoid (Posterior)

[Schorpioen]

Doe ze alle 5 niet meer, alleen af en toe legcurls als laaste pomp setje voor de benen met ca 30 tot 40 reps licht gewicht